torsdag 21. oktober 2010

Du trenger ikke alltid proteinpulver


Du bør finne ut hvor mye kroppsfett du har på kroppen (ved en måler + composition tracker)
Bare pass på at du spiser flere kalorier (prøv deg ut, prøv med 2600 først) en du forbrenner og at du har rundt 6 måltider for dagen (sett deg opp en matplan der du kjører fast inntak av en viss mengde kalorier,karbohydrater og proteiner.
Så når du begynner å øke i vekt pass på at du ikke øker for fort og begynner å legge på deg for mye fett.

Husk på at du ikke alltid trenger proteinpulver.

Mål fettprosent 3 ganger per måned, og selfølgelig pumpe jern minst 3 ganger i uka + noe kardio (ikke lengre økter en 30 min pga at du kan miste muskler av dette, helst kjør et sprintprogram)
Skal du få max resultater må du som tidligere sagt måle maten ned til grammet

Du trenger ikke nødvendigvis bruke proteinpulver dersom det ligger an til å gå opp i vekt uavhengig av hvor mye du spiser. Proteinpulver bruker gjerne kun som et supllement slik at man kan gradvis øke i vekt på en kjappere måte. Har du dog ikke noen problemer med å øke i vekt av naturlig kosthold (og spis gjerne litt mer enn det du tror du trenger...), så er proteinpulver løsningen. Definitivt.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar