Kjøpt proteinpulver, men hvordan skal jeg trene..?

Greit nok - proteinpulver er kjøpt inn på internett, og du er nå i gang med å begynne planleggingsprosessen på hvordan du skal trene. Ikke alle har like gode forutsetninger for å begynne å trene som andre, men de aller fleste klarer naturligvis å motivere seg til et par treningsøkter i uken.

Regel nummer 1:

Ta proteinpulver før og etter trening - hver gang.

Regel nummer 2:

Heller for mye enn for lite proteinpulver.

Min første reaksjon er at det er voldsomt mange øvelser. Kjører selv 2-splitt med 6 øvelser per økt, for det meste 7x4. Personlig synes jeg at øktene blir for lange hvis de overstiger én time(noe jeg tipper din gjør), men folk er forskjellige. Mener også å ha hørt at nedgang i effektivitet og utbytte øker radikalt jo lengre man trener tung styrke over én time, men har ikke noen kilder på dette, så du trenger ikke å ta det for god fisk.

Vektene synes jeg ikke du skal ha noen fasit på, der finner du fort ut hvor landet ligger. Det er viktig å pushe kroppen for å lure den til å bygge, og da passer det dårlig med rigide rutiner for hvor mange kilo man skal ha på stanga. Selv pleier jeg som oftest å prøve å få til at jeg akkurat klarer det siste settet med et nødskrik. Da har jeg truffet innertier med vekta. Failures legges inn litt etter egen form og når man vet at det blir et par dager restitusjon i etterkant.

Vil også anbefale å kutte et par øvelser og fokusere mer på markløft/knebøy. Jeg ser du har de med i planen, men kjør inn disse på hver treningsdag, annenhver gang med flere sett(altså f.eks. markløft 7x5/6 på mandag og torsdag, knebøy 7x5/6 på tirsdag og fredag), og jeg kan nesten garantere at resultatene vil bli vesentlig bedre. Samtidig må du huske å få nok restitusjon. For min egen del har jeg hatt voldsomt mye større fremgang etter at jeg gikk fra å trene styrke 5 ganger i uken uten markløft/knebøy, til 3 ganger i uken med markløft/knebøy. Eirik Sandvik, en fyr med ganske god peiling, har forresten skrevet et par fine artikler om markløft på iform.no som det kan være verdt å ta en titt på.

Kjøp deg et proteinpulver hos Gymgrossisten.

Proteinpulver og kviser - en klar sammenheng

Dessverre er det slik at proteinpulver har noen helseeffekter som kanskje ikke er særlig behagelige for enkelte som skal begynne å kjøpe det. For de som trener hardt er allerede teststosterennivået ganske høyt, og det bør ikke bli høyere dersom man heller i seg masse fett og karbohydrater.

Proteinpulver kan gi kviser - slik er det bare. Men det er ikke gitt at det blir kviser dersom du kjøper proteinpulver. Kroppen din reagerer etter all sannsynlighet ulikt fra andre kropper igjen, og slik kan det skape en del urenheter og liknende.

Men det gjelder bare å se på alternativene til proteinpulver i stedet for å kutte alt helt ut - for noe klarer du i hvert fall å få i deg.

Grunnen til at jeg skriver er at helt siden jeg begynte å trene veldig hardt begynte jeg begynte å få kviser. kostholdet mitt har endret seg mye til det bedre den siste fire års tiden, og det eneste jeg helte i meg av slike "ekstra-ting" var proteinpulver. Blir vel litt smålig å kalle det "ekstra-ting" når det heter kosttilskudd, men i hvert fall; kvisene kom på plass èn etter èn etter at jeg kjøpte meg proteinpulver.

Kostholdet mitt er svært rent. absolutt ingen junk food noensinne i fjor, ingen fast food, ingen godteri, alkohol, røyking og annet tull. Med andre ord skulle alt tilsi at jeg har et godt og balansert kosthold, og at det skulle være mulig å kombinere det med proteinpulver uten at dette gjorde særlig mye.

Legen min skrev ut antibiotika til meg slik at jeg skulle bli kvitt de kvisene jeg hadde i ansiktet og på ryggen. Det syntes å ha hjulpet mye, bortsett fra at det skrudde opp hele fordøyelsessystemet mitt. Men dette er jo faktisk også noe proteinpulver kan gjøre, så det ligger helt sikkert ikke på den antibiotikaen jeg mottok.

Men det er litt synd om man blir nødt til å gå på antibiotika sammen med proteinpulver for at du ikke skal få masse kviser i ansiktet og på ryggen. Lite flatterende, og i hvert fall ikke særlig morsomt for den som sitter oppi det hele.

Moralen er i hvert fall at du skal passe på å ikke ha for stor "fettproduksjon" før du går til innkjøp av proteinpulver.

Ordentlig kosthold til trening

Viktig at du ikke bare propper i deg proteinpulver og tror at du skal bli stor. For det er (dessverre) ikke slik kroppen fungerer når det kommer til det å bygge seg opp. Mange vil nok mene at det er litt synd at man ikke kan få noen mirakelkur for å bli stor og sterk, men om det ville fantes noe slikt så hadde jo alle hatt muligheten til å bli så stor man bare ønsket..

Det er viktig med et ordentlig og ikke minst balansert kosthold når det kommer til trening. I tillegg til kosttilskudd som kreatin, proteinpulver og vektøkningsprodukter, så blir du nødt til å få i deg en del matvarer som kan bygge musklene på egenhånd.

Her er eksempler på matvarer som kan lønne seg å spise når du driver med styrketrening:

- Havregryn
- Nøtter
- Kjøtt (spesielt kyllingkjøtt er utrolig bra)
- Tunfisk

Det er vel de fire "store" tingene som man alltid blir anbefalt når det kommer til kosthold og trening. Ikke glem at du må spise mye, mye mer enn tidligere dersom du har tenkt til å gå opp i vekt, noe du kommer til å merke ganske greit om du ikke spiser. Da vil rett og slett ikke nålen på vekten rikke seg en millimeter.

Proteinpulver for damer

Proteinpulver for menn og proteinpulver for damer. Er det egentlig noen forskjell? Mange skal ha det til at det er enkelte ting i proteinpulveret som gjør at noen er bedre egnet til den kvinnelige delen av befolkningen enn den mannlige. For hva er det egentlig som er proteinpulver for damer?

Ikke egen kategori

Proteinpulver for damer er ikke akkurat noen egen kategori når du skal inn på Gymgrossisten og kjøpe en boks med proteinpulver. Noe som setter et spørsmålstegn hvorvidt det er noe vits i å differensiere kjønnsmessig ved kjøp av proteinpulver. Mest sannsynlig så er det jo ikke det.

Kviser og uren hud

Men så har vi dette med kviser og uren hud som vi har skrevet om tidligere i et blogginnlegg. For det er faktisk slik at menn har lettere for å danne kviser og uren hud enn kvinner har, mye på grunn av testosteronnivået hos menn. Men dette vil jo bare øke antall bokser av proteinpulver som damer kan gå til innkjøp av?

Proteinpulver for damer? Tvilsomt..

Vi får konkludere med at det ikke finnes noe som helst som kalles proteinpulver for kvinner, men vi får legge til at det billigste proteinpulveret kjøper du hos Gymgrossisten dersom du skulle være i tvil om akkurat det.

Kviser ved proteinpulver

Det er dessverre slik at mange opplever at de får uren hud og kviser når de kjøper et proteinpulver. Men her går det vel egentlig mest på hvilket proteinpulver du kjøper. Det er langt ifra alle som er like ille for huden, og det er også slik at du blir nødt til å prøve deg frem til den som behandler huden din på en god måte.

Vi har fått snusen i et par proteinpulver-varianter som ikke gir noe utslag i form av dårlig hud, så du burde kanskje prøve disse om du er i faresonen for å få kviser og uren hud når du skal helle i deg proteinpulver?

Prøv denne varianten proteinpulver i hvert fall:

Pro Long 900 gram er et av de vi har best erfaringer med. Det er både ekstremt muskelbyggende og veldig skånsom mot huden og kroppen din generelt. Ved bruk av enkelte proteinpulver kan du merke, i tillegg til å få kviser, at huden din blir "glatt" og fettete. Men det er mer et problem med deg som kjøper weight gainer. Her kan du kjøpe pro long 900 g: Kjøp her hos Gymgrossisten.

Har du spørsmål angående kviser ved proteinpulver, så er det bare å ta kontakt. Vi svarer deg kjapt, og håper at du finner ut at det finnes proteinpulver som er skånsom mot huden din. Lykke til!

Fire gode grunner til å kjøpe proteinpulver her

Gymgrossisten har fire enkle og gode grunner til hvorfor du skal handle proteinpulver akkurat hos dem. På toppen av siden her ser du vel et banner som klarer å gi deg svaret på hvilke fire ting vi snakker om? Uansett; her er dem.

- Lave priser på proteinpulver. Faktisk en av de laveste på det norske markedet når det kommer til nettbutikker som selger kosttilskudd.

- Raske leveranser. Som regel tar det kun et par dager fra du har bestilt og til proteinpulveret har dumpet ned i postkassen din, eventuelt blitt levert på døren.

- Størst sortiment. Utrolig utvalg av proteinpulver hos Gymgrossisten. Absolutt et alternativ for deg som ønsker å ha noe å velge mellom når du skal gå til innkjøp av noe.

- Fri frakt på bestillinger over 500 kroner. Dette må vel være noe for deg som ønsker å kjøpe inn proteinpulver for hele året?

Billig proteinpulver hos gymgrossisten

Kjøper du proteinpulver hos gymgrosissten så er det en del fordeler du får med. For det første så har de et utrolig godt utvalg av diverse produkter. For det andre ligger alt til rette for at du skal få proteinpulver til en billig penge.

For det finnes i høyeste grad billig proteinpulver hos Gymgrossisten.

Noen gode grunner til å kjøpe proteinpulver her:

- Gode brukervilkår.
- Ypperlig service dersom noe skulle gå galt i løpet av prosessen, noe det selvfølgelig som regel ikke gjør.
- Billig proteinpulver som passer til ditt treningsbehov.
- En av Norges største nettbutikker når det kommer til proteinpulver.

Har du ikke gode nok grunner til å kjøpe hos Gymgrossisten nå, så får du det aldri. Med andre ord; kjøp ditt første proteinpulver hos Gymgrossisten, så skal du kjapt få se at du har funnet en nettbutikk innenfor kosttilskudd som du er fornøyd med.

Ikke bare bruk proteinpulver. Tren hardt!

Det er ikke bare kosttilskudd i form av proteinpulver som gjør at du skal bli stor. Faktisk er det også slik at du blir nødt til å trene knallhardt for å oppnå store og gode resultater når det kommer til trening. "No pain no gain" er det noe som heter, og det er absolutt ikke noe man skal ta lett på dersom man skal få resultater i treningen sin.

Tren hardt før du kjøper proteinpulver

Kjør på med masse krutt om du skal bli stor. Den største nybegynnerfeilen folk som skal begynne gjør er nettopp dette med å hamstre inn masse produkter fra forskjellige nettbutikker for å bli ekstremt stor. Det fungerer ikke. Du må trene i tillegg til å kjøre på med proteinpulver - sånn er det bare.

Prøv deg et par uker i treningsstudio først

Det er også slik at du i starten skal ikke bare bruke proteinpulver. Hard trening er greit å kjøre på med først, og du skal gjerne også komme inn i et greit treningsmønster før du kjøper inn proteinpulver. Så ta deg en tur i gymmen og se om dette er noe for deg i et par-tre uker før du går til innkjøp av produkter.

Gymgrossisten best når man kjøper proteinpulver

Når du først har bestemt deg for å kjøpe inn proteinpulver, så er Gymgrossisten den største og beste leverandøren av proteinpulver. Dette er så absolutt en nettbutikk vi kan anbefale. Kjøp proteinpulver hos Gymgrossisten her.

Proteinpulver med sjokoladesmak

Visste du at det finnes proteinpulver med smak? Altså forskjellig smak. Utrolig mange av dem gir deg faktisk en helt OK smaksopplevelse. Og da tenker jeg ikke på bringebær- eller banansmak. For disse er faktisk de minst populære når det kommer til salg av proteinpulver med smak.

Men proteinpulver med sjokoladesmak er faktisk utrolig populært blant utrolig mange som driver med trening. For det første smaker det utrolig godt - mange mener at det smaker helt likt som sjokolademelk dersom du bruker melk som utblandingsvann. Eller bare blandingsvann, alt ettersom hvilket ord du foretrekker.

For å kjøpe billig proteinpulver med sjokoladesmak, så kan du dra til denne nettbutikken og handle. Her får du ikke bare gode priser, men også et enormt utvalg av diverse proteinpulvere. Vi anbefaler selvfølgelig at du kjøper en med en litt god smak. Om det er sjokolade eller banan (eller jordbærsmak for den saks skyld..) spiller egentlig liten rolle, men du må vite det at det er utrolig mye lettere å få ned proteinpulver med smak.

Proteinpulver gjør deg stor

Det er faktisk bekreftet. Om du putter i deg nok proteinpulver, så har du en mye større sjanse for å bli stor enn om du ikke gjør det. Men det er ikke kun proteinpulver i seg selv som kan gjøre deg stor. I tillegg til dette trenger du en del andre faktorer som gjør at du vokser når du trener. Her er listen:

1. Tren hardt. Hard trening gir selvfølgelig den beste nytten.

2. Spis mer enn du orker. Og så spiser du enda mer enn det igjen. Skal du legge på deg vekt, så er det selvfølgelig gunstig å ha en del kosttilskudd - og deriblant proteinpulver - men det er også en overhengende fare for at du trenger ting som gir deg et kalorioverskudd.

3. Velg riktig proteinpulver når du skal øke i størrelse. Til tross for at du har funnet ut at proteinpulver gjør deg stor, så er det ikke nødvendigvis slik at alle fungerer like godt.

4. Husk at proteinpulver ikke er doping. Faktisk veldig langt unna. Dopingpreparater er legemidler som er kunstig fremstilt for å øke vekten din. Proteiner finnes i de fleste matvarer, i større og mindre former.

Proteinpulver gjør deg stor, men det er også en del andre faktorer som må til for at du skal øke i størrelse når du trener. Husk spesielt på de tre første punktene, slik at du skal ha større mulighet til å bli en ordentlig "idrettsutøver" i så måte.

Valg av proteinpulver

Valg av proteinpulver er selvfølgelig aldri lett. Selv har jeg slitt i mange år med å finne et proteinpulver som fungerer, men til slutt går det altså fint. Alt du trenger er jo bare å fokusere på å skaffe deg et proteinpulver. Jeg vedder du lurer ... det samme som jeg gjør ... hva er forskjellen mellom alle disse proteinpulver, og hvilken som er den beste for meg?

Først av alt, vet dette ... det finnes forskjellige typer protein pulver. Den viktigste ingrediensen kan myse, melk, egg eller soya. Bruk disse om du skal ha et variert kosthold i forhold til hva du putter i kroppen din når du er keen på å bli stor med trening. Proteinpulver er bare et hjelpemiddel til å få en ordentlig kropp - du trenger ganske mye mer variert kosthold enn bare det.

Du har isolere whey protein, whey protein konsentrat, hydrolyzed myse, kalsium caseinate, eggehvite, hele egg og så videre. Med andre ord en del ting å passe på når du skal vite proteinpulver.

Det neste naturlige spørsmålet om proteinpulver er hva er egentlig fordelene du kan få fra alle disse forskjellige proteinpulverene. Ikke så mange , tenker du. Men du skal i hvert fall vite at proteinpulver er noe av det beste til å få kroppen din stor. Så om du er dritkeen på å bli kjempestor, så er det bare èn ting som fungerer. Og det er å kjøpe et proteinpulver og trene knallhardt.

Ulik smak på proteinpulver

Noen proteinpulver smaker bedre enn andre. Det er på grunn av at de forskjellige boksene er tilsatt forskjellig smak slik at kundene skal kunne velge det som passer dem best. I mange tilfeller er det èn eller to smaker man kan velge mellom - som oftest de helt klart beste.

Her er en liste over proteinpulver med ulik smak:

- Proteinpulver med sjokoladesmak. Utrolig populær og et av de mest solgte i de forskjellige nettbutikkene på internett.

- Proteinpulver med banansmak. Litt sært for noen, men veldig mange foretrekker akkurat denne typen. Kanskje for deg som er glad i litt eksotiske smaker?

- Proteinpulver med jordbærsmak. Også her er det litt sært, i og med at det kanskje ikke er alle som får til at proteinpulveret smaker særlig godt. Skal man ta nytte av dette, så må man innse at proteinpulver med jordbærsmak er litt billigere enn andre i og med at man kanskje ikke selger like mye av dette produktet.

Vi kan altså konkludere med at det er ulik smak på proteinpulver, og at det skal godt gjøres å kjøre på med et proteinpulver som ikke smaker noe som helst. I verste fall er det overhodet ikke godt - og du kan gå på en real smell bokstavelig talt dersom du kjøper noe smakløst. Tro meg; den feilen vil du neppe gjøre.

Historie om proteinpulver

Her er en historie som en treningskar som liker å bruke tid på å se bedre ut. Ærlig sak. Det er utrolig mange som bruker trening til helsemessige årsaker, men de aller fleste ønsker å endre på eller forbedre sitt ytre. Og da er det en del ting som må til. Dette er også en historie om en fyr som daglig brukte proteinpulver til å bli større i vekst.

Det eg bruker nå er gaineren X-Plode. Den tar eg rett etter trening. Klart beste proteinpulveret.
Så bruker eg Krea-Bolic som eg kombinerer i lag med Alpha test booster, så 100% whey.
Tar den med en gang om morningen og rett etter trening.
Samme med Alpha test booster, 2 om morgen og 2 om kvelden/rett etter trening. Tar ikke sjangsen på å kjøre på med 12 piller Krea-Bolic for dagen, vet ikke hvordan magen vil reagere, så begynner sånn smått med den. (Alle er forskjellige på innsiden).

Men spiser nett den maten eg vil, spiser sunt og usunt, og kan ærlig si eg merker at eg allerede har trent en del.
Fisk, kylling og kjøtt er mye på menyen, samt salater. En del youghurt før trening, evnt sånn protein youghurt som er komt, metter bra før en gir jernet =D Får se fremover om noen av produktene er å anbefale til slutt.

Kan vertfall si med en gang at Golden root er å anbefale, de første dagene tok eg 4stk i 3 dager, 3 om morgen og 1 sånn noen timer før trening.
Så 1 dag pause (i går), og så er det 3 for dagen frem over. Da går du opp i vekt ved bruk av proteinpulver. Utrolig nyttig for deg som har planer om å gå opp i vekt.

Har sykt mye mer og bedre energi, holder ut mer, gir mer, sover som f... om nettene. Sover tungt og godt, blir mer uthvilt, har lettere for å våkne og. Utrolig bra!

Så den er merkbar etter bare noen dager. Er å anbefale, en kompis av meg sier nett det samme. Har en kompis til som vil ha å og prøve siden han er så trøtt å sånn om morningen. Han må da ta en ekstra dose med proteinpulver for å opprettholde treningssystemet sitt. Bruk proteinpulver til daglig, så skal du kjapt se at du får resultater.

Treningsprogram med proteinpulver

Før du kjøper deg proteinpulver, så er det utrolig viktig at du får tilfredsstilt enkelte behov som du har. Aller første punkt er at du må begynne å trene. Trening og proteinpulver hører i aller høyeste grad sammen. Men også et godt treningsprogram er helt klart med på å bygge opp under effekten rundt trening og bruk av proteinpulver.

Gikk i starten ned rundt 3-4 kg fett, og har bygd meg opp igjen til samme vekt som jeg var på før. Veldig fin motivasjon når noen til og med legger merke til det.. =)
Er fortsatt LANGT fra stor og sterk, men fortsetter det slik som det gjør nå, kan jeg bare glede meg til et par år frem i tid.

Startet med et fullkroppsprogram, trener nå en firesplitt, som ser ca. sånn ut:
Mandag - Bryst - Skuldre - Mage
Tirsdag - Fri
Onsdag - Øvre rygg - "Vingene" - Korsrygg - Bakside skuldre - Nakke - Mage
Torsdag - Fri
Fredag - Biceps - Triceps - Underarmer - Mage
Lørdag - Kardiovaskulær trening, går for øyeblikket i Gerilja Kardio (Smerte smerte smerte! )
Søndag - Forside/Bakside lår - Rumpe - Legger

Følger du dette treningsprogrammet, og legger til svært mange doser av mat og kosttilskudd (med hovedvekt på proteinpulver selvsagt), så skal du fort se at progresjonen kommer veldig kjapt.