tag:blogger.com,1999:blog-51655805887044053982024-03-13T10:03:22.340+01:00ProteinpulverProteinpulver | Kjøp proteinpulver | Billig proteinpulverEpo1http://www.blogger.com/profile/05018761222245093605noreply@blogger.comBlogger160125tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-57870100467758774832022-11-11T06:15:00.003+01:002022-11-11T06:18:22.067+01:00Proteinpulver og personlige preferanser - hva passer for meg?<p> <span data-offset-key="c34j7-45-0">P</span><span data-offset-key="c34j7-46-0">rotein</span><span data-offset-key="c34j7-47-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-48-0"> et</span><span data-offset-key="c34j7-49-0"> v</span><span data-offset-key="c34j7-50-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-51-0">t</span><span data-offset-key="c34j7-52-0">ig</span><span data-offset-key="c34j7-53-0"> n</span><span data-offset-key="c34j7-54-0">æ</span><span data-offset-key="c34j7-55-0">rings</span><span data-offset-key="c34j7-56-0">st</span><span data-offset-key="c34j7-57-0">off</span><span data-offset-key="c34j7-58-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-59-0"> k</span><span data-offset-key="c34j7-60-0">ro</span><span data-offset-key="c34j7-61-0">pp</span><span data-offset-key="c34j7-62-0">en</span><span data-offset-key="c34j7-63-0">,</span><span data-offset-key="c34j7-64-0"> o</span><span data-offset-key="c34j7-65-0">g</span><span data-offset-key="c34j7-66-0"> sp</span><span data-offset-key="c34j7-67-0">esi</span><span data-offset-key="c34j7-68-0">elt</span><span data-offset-key="c34j7-69-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-70-0"> id</span><span data-offset-key="c34j7-71-0">ret</span><span data-offset-key="c34j7-72-0">ts</span><span data-offset-key="c34j7-73-0">ut</span><span data-offset-key="c34j7-74-0">ø</span><span data-offset-key="c34j7-75-0">vere</span><span data-offset-key="c34j7-76-0">.</span><span data-offset-key="c34j7-77-0"> Protein</span><span data-offset-key="c34j7-78-0">p</span><span data-offset-key="c34j7-79-0">ul</span><span data-offset-key="c34j7-80-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-81-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-82-0"> et</span><span data-offset-key="c34j7-83-0"> k</span><span data-offset-key="c34j7-84-0">ost</span><span data-offset-key="c34j7-85-0">t</span><span data-offset-key="c34j7-86-0">ils</span><span data-offset-key="c34j7-87-0">k</span><span data-offset-key="c34j7-88-0">udd</span><span data-offset-key="c34j7-89-0"> som</span><span data-offset-key="c34j7-90-0"> in</span><span data-offset-key="c34j7-91-0">ne</span><span data-offset-key="c34j7-92-0">holder</span><span data-offset-key="c34j7-93-0"> h</span><span data-offset-key="c34j7-94-0">ø</span><span data-offset-key="c34j7-95-0">ye</span><span data-offset-key="c34j7-96-0"> men</span><span data-offset-key="c34j7-97-0">g</span><span data-offset-key="c34j7-98-0">der</span><span data-offset-key="c34j7-99-0"> av</span><span data-offset-key="c34j7-100-0"> protein</span><span data-offset-key="c34j7-101-0">,</span><span data-offset-key="c34j7-102-0"> o</span><span data-offset-key="c34j7-103-0">g</span><span data-offset-key="c34j7-104-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-105-0"> der</span><span data-offset-key="c34j7-106-0">for</span><span data-offset-key="c34j7-107-0"> et</span><span data-offset-key="c34j7-108-0"> popul</span><span data-offset-key="c34j7-109-0">æ</span><span data-offset-key="c34j7-110-0">rt</span><span data-offset-key="c34j7-111-0"> val</span><span data-offset-key="c34j7-112-0">g</span><span data-offset-key="c34j7-113-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-114-0"> man</span><span data-offset-key="c34j7-115-0">ge</span><span data-offset-key="c34j7-116-0"> id</span><span data-offset-key="c34j7-117-0">ret</span><span data-offset-key="c34j7-118-0">ts</span><span data-offset-key="c34j7-119-0">ut</span><span data-offset-key="c34j7-120-0">ø</span><span data-offset-key="c34j7-121-0">vere</span><span data-offset-key="c34j7-122-0">.</span><span data-offset-key="c34j7-123-0"> </span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis6ws6g2tmfwL7-QrdAHgrLb6kH5wDf2CXgPxOz122UJOdYpYgLUTJ3DVqEn69fQ6_6dSTyywPUw9vsmuQTBjXuNYKSuSEnezqKhUnymL8CuQPSRhsOeEh4SAdSq69rmS4RrpTouEyHoVqJmY2QaP4o5H6pVhVy-IT-dmnesLFQuyZyu63fyK4ZyUd/s4288/pexels-leon-ardho-1552242.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2848" data-original-width="4288" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis6ws6g2tmfwL7-QrdAHgrLb6kH5wDf2CXgPxOz122UJOdYpYgLUTJ3DVqEn69fQ6_6dSTyywPUw9vsmuQTBjXuNYKSuSEnezqKhUnymL8CuQPSRhsOeEh4SAdSq69rmS4RrpTouEyHoVqJmY2QaP4o5H6pVhVy-IT-dmnesLFQuyZyu63fyK4ZyUd/s320/pexels-leon-ardho-1552242.jpg" width="320" /></a></div><br /><span data-offset-key="c34j7-123-0"><br /></span><p></p><p><span data-offset-key="c34j7-123-0"><br /></span></p><p><span data-offset-key="c34j7-123-0">Det</span><span data-offset-key="c34j7-124-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-125-0"> im</span><span data-offset-key="c34j7-126-0">id</span><span data-offset-key="c34j7-127-0">l</span><span data-offset-key="c34j7-128-0">ert</span><span data-offset-key="c34j7-129-0">id</span><span data-offset-key="c34j7-130-0"> v</span><span data-offset-key="c34j7-131-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-132-0">t</span><span data-offset-key="c34j7-133-0">ig</span><span data-offset-key="c34j7-134-0"> å</span><span data-offset-key="c34j7-135-0"> vel</span><span data-offset-key="c34j7-136-0">ge</span><span data-offset-key="c34j7-137-0"> r</span><span data-offset-key="c34j7-138-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-139-0">t</span><span data-offset-key="c34j7-140-0">ig</span><span data-offset-key="c34j7-141-0"> protein</span><span data-offset-key="c34j7-142-0">p</span><span data-offset-key="c34j7-143-0">ul</span><span data-offset-key="c34j7-144-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-145-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-146-0"> sin</span><span data-offset-key="c34j7-147-0"> e</span><span data-offset-key="c34j7-148-0">gen</span><span data-offset-key="c34j7-149-0"> t</span><span data-offset-key="c34j7-150-0">ren</span><span data-offset-key="c34j7-151-0">ings</span><span data-offset-key="c34j7-152-0">h</span><span data-offset-key="c34j7-153-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-154-0">d</span><span data-offset-key="c34j7-155-0">ag</span><span data-offset-key="c34j7-156-0">,</span><span data-offset-key="c34j7-157-0"> da</span><span data-offset-key="c34j7-158-0"> det</span><span data-offset-key="c34j7-159-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-160-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-161-0">sk</span><span data-offset-key="c34j7-162-0">j</span><span data-offset-key="c34j7-163-0">ellig</span><span data-offset-key="c34j7-164-0">e</span><span data-offset-key="c34j7-165-0"> ty</span><span data-offset-key="c34j7-166-0">per</span><span data-offset-key="c34j7-167-0"> protein</span><span data-offset-key="c34j7-168-0">p</span><span data-offset-key="c34j7-169-0">ul</span><span data-offset-key="c34j7-170-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-171-0"> p</span><span data-offset-key="c34j7-172-0">å</span><span data-offset-key="c34j7-173-0"> marked</span><span data-offset-key="c34j7-174-0">et</span><span data-offset-key="c34j7-175-0">,</span><span data-offset-key="c34j7-176-0"> o</span><span data-offset-key="c34j7-177-0">g</span><span data-offset-key="c34j7-178-0"> </span><span data-offset-key="c34j7-179-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-180-0">ke</span><span data-offset-key="c34j7-181-0"> alle</span><span data-offset-key="c34j7-182-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-183-0"> eg</span><span data-offset-key="c34j7-184-0">net</span><span data-offset-key="c34j7-185-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-186-0"> alle</span><span data-offset-key="c34j7-187-0"> ty</span><span data-offset-key="c34j7-188-0">per</span><span data-offset-key="c34j7-189-0"> t</span><span data-offset-key="c34j7-190-0">ren</span><span data-offset-key="c34j7-191-0">ings</span><span data-offset-key="c34j7-192-0">program</span><span data-offset-key="c34j7-193-0">mer</span><span data-offset-key="c34j7-194-0">.</span><span data-offset-key="c34j7-195-0">
</span><span data-offset-key="c34j7-196-0">
</span><span data-offset-key="c34j7-197-0">Det</span><span data-offset-key="c34j7-198-0"> fin</span><span data-offset-key="c34j7-199-0">nes</span><span data-offset-key="c34j7-200-0"> to</span><span data-offset-key="c34j7-201-0"> h</span><span data-offset-key="c34j7-202-0">oved</span><span data-offset-key="c34j7-203-0">ty</span><span data-offset-key="c34j7-204-0">per</span><span data-offset-key="c34j7-205-0"> av</span><span data-offset-key="c34j7-206-0"> protein</span><span data-offset-key="c34j7-207-0">p</span><span data-offset-key="c34j7-208-0">ul</span><span data-offset-key="c34j7-209-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-210-0">:</span><span data-offset-key="c34j7-211-0"> whe</span><span data-offset-key="c34j7-212-0">y</span><span data-offset-key="c34j7-213-0"> protein</span><span data-offset-key="c34j7-214-0"> o</span><span data-offset-key="c34j7-215-0">g</span><span data-offset-key="c34j7-216-0"> case</span><span data-offset-key="c34j7-217-0">in</span><span data-offset-key="c34j7-218-0"> protein</span><span data-offset-key="c34j7-219-0">.</span><span data-offset-key="c34j7-220-0"> </span></p><p><span data-offset-key="c34j7-220-0"><br /></span></p><h2 style="text-align: left;"><span data-offset-key="c34j7-220-0">Hva er forskjellene på Whey- og Kasein-proteinpulver?</span></h2><p><span data-offset-key="c34j7-220-0"><br /></span></p><p><b><span data-offset-key="c34j7-220-0">Whe</span><span data-offset-key="c34j7-221-0">y</span><span data-offset-key="c34j7-222-0"> protein</span></b><span data-offset-key="c34j7-223-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-224-0"> et</span><span data-offset-key="c34j7-225-0"> proteins</span><span data-offset-key="c34j7-226-0">lag</span><span data-offset-key="c34j7-227-0"> som</span><span data-offset-key="c34j7-228-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-229-0"> lett</span><span data-offset-key="c34j7-230-0">ere</span><span data-offset-key="c34j7-231-0"> å</span><span data-offset-key="c34j7-232-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-233-0">d</span><span data-offset-key="c34j7-234-0">ø</span><span data-offset-key="c34j7-235-0">ye</span><span data-offset-key="c34j7-236-0">,</span><span data-offset-key="c34j7-237-0"> o</span><span data-offset-key="c34j7-238-0">g</span><span data-offset-key="c34j7-239-0"> der</span><span data-offset-key="c34j7-240-0">for</span><span data-offset-key="c34j7-241-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-242-0"> det</span><span data-offset-key="c34j7-243-0"> of</span><span data-offset-key="c34j7-244-0">te</span><span data-offset-key="c34j7-245-0"> det</span><span data-offset-key="c34j7-246-0"> f</span><span data-offset-key="c34j7-247-0">ø</span><span data-offset-key="c34j7-248-0">r</span><span data-offset-key="c34j7-249-0">ste</span><span data-offset-key="c34j7-250-0"> val</span><span data-offset-key="c34j7-251-0">get</span><span data-offset-key="c34j7-252-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-253-0"> de</span><span data-offset-key="c34j7-254-0"> som</span><span data-offset-key="c34j7-255-0"> t</span><span data-offset-key="c34j7-256-0">ren</span><span data-offset-key="c34j7-257-0">er</span><span data-offset-key="c34j7-258-0"> my</span><span data-offset-key="c34j7-259-0">e</span><span data-offset-key="c34j7-260-0">.</span><span data-offset-key="c34j7-261-0"> <b>Case</b></span><b><span data-offset-key="c34j7-262-0">in</span><span data-offset-key="c34j7-263-0"> protein</span></b><span data-offset-key="c34j7-264-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-265-0"> der</span><span data-offset-key="c34j7-266-0">im</span><span data-offset-key="c34j7-267-0">ot</span><span data-offset-key="c34j7-268-0"> et</span><span data-offset-key="c34j7-269-0"> proteins</span><span data-offset-key="c34j7-270-0">lag</span><span data-offset-key="c34j7-271-0"> som</span><span data-offset-key="c34j7-272-0"> tar</span><span data-offset-key="c34j7-273-0"> leng</span><span data-offset-key="c34j7-274-0">re</span><span data-offset-key="c34j7-275-0"> tid</span><span data-offset-key="c34j7-276-0"> å</span><span data-offset-key="c34j7-277-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-278-0">d</span><span data-offset-key="c34j7-279-0">ø</span><span data-offset-key="c34j7-280-0">ye</span><span data-offset-key="c34j7-281-0">,</span><span data-offset-key="c34j7-282-0"> o</span><span data-offset-key="c34j7-283-0">g</span><span data-offset-key="c34j7-284-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-285-0"> der</span><span data-offset-key="c34j7-286-0">for</span><span data-offset-key="c34j7-287-0"> of</span><span data-offset-key="c34j7-288-0">te</span><span data-offset-key="c34j7-289-0"> et</span><span data-offset-key="c34j7-290-0"> bed</span><span data-offset-key="c34j7-291-0">re</span><span data-offset-key="c34j7-292-0"> val</span><span data-offset-key="c34j7-293-0">g</span><span data-offset-key="c34j7-294-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-295-0"> de</span><span data-offset-key="c34j7-296-0"> som</span><span data-offset-key="c34j7-297-0"> t</span><span data-offset-key="c34j7-298-0">ren</span><span data-offset-key="c34j7-299-0">er</span><span data-offset-key="c34j7-300-0"> mind</span><span data-offset-key="c34j7-301-0">re</span><span data-offset-key="c34j7-302-0"> e</span><span data-offset-key="c34j7-303-0">ller</span><span data-offset-key="c34j7-304-0"> </span><span data-offset-key="c34j7-305-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-306-0">ke</span><span data-offset-key="c34j7-307-0"> t</span><span data-offset-key="c34j7-308-0">ren</span><span data-offset-key="c34j7-309-0">er</span><span data-offset-key="c34j7-310-0"> s</span><span data-offset-key="c34j7-311-0">å</span><span data-offset-key="c34j7-312-0"> of</span><span data-offset-key="c34j7-313-0">te</span><span data-offset-key="c34j7-314-0">.</span><span data-offset-key="c34j7-315-0"> </span></p><p><span data-offset-key="c34j7-315-0"><br /></span></p><p><span data-offset-key="c34j7-315-0">Det</span><span data-offset-key="c34j7-316-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-317-0"> v</span><span data-offset-key="c34j7-318-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-319-0">t</span><span data-offset-key="c34j7-320-0">ig</span><span data-offset-key="c34j7-321-0"> å</span><span data-offset-key="c34j7-322-0"> vel</span><span data-offset-key="c34j7-323-0">ge</span><span data-offset-key="c34j7-324-0"> r</span><span data-offset-key="c34j7-325-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-326-0">t</span><span data-offset-key="c34j7-327-0">ig</span><span data-offset-key="c34j7-328-0"> type</span><span data-offset-key="c34j7-329-0"> protein</span><span data-offset-key="c34j7-330-0">p</span><span data-offset-key="c34j7-331-0">ul</span><span data-offset-key="c34j7-332-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-333-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-334-0"> sin</span><span data-offset-key="c34j7-335-0"> e</span><span data-offset-key="c34j7-336-0">gen</span><span data-offset-key="c34j7-337-0"> t</span><span data-offset-key="c34j7-338-0">ren</span><span data-offset-key="c34j7-339-0">ings</span><span data-offset-key="c34j7-340-0">h</span><span data-offset-key="c34j7-341-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-342-0">d</span><span data-offset-key="c34j7-343-0">ag</span><span data-offset-key="c34j7-344-0">,</span><span data-offset-key="c34j7-345-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-346-0"> å</span><span data-offset-key="c34j7-347-0"> s</span><span data-offset-key="c34j7-348-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-349-0">re</span><span data-offset-key="c34j7-350-0"> at</span><span data-offset-key="c34j7-351-0"> man</span><span data-offset-key="c34j7-352-0"> f</span><span data-offset-key="c34j7-353-0">å</span><span data-offset-key="c34j7-354-0">r</span><span data-offset-key="c34j7-355-0"> m</span><span data-offset-key="c34j7-356-0">est</span><span data-offset-key="c34j7-357-0"> mul</span><span data-offset-key="c34j7-358-0">ig</span><span data-offset-key="c34j7-359-0"> ut</span><span data-offset-key="c34j7-360-0"> av</span><span data-offset-key="c34j7-361-0"> s</span><span data-offset-key="c34j7-362-0">itt</span><span data-offset-key="c34j7-363-0"> t</span><span data-offset-key="c34j7-364-0">ren</span><span data-offset-key="c34j7-365-0">ings</span><span data-offset-key="c34j7-366-0">program</span><span data-offset-key="c34j7-367-0">.</span><span data-offset-key="c34j7-368-0">
</span><span data-offset-key="c34j7-369-0">
</span><span data-offset-key="c34j7-370-0">Det</span><span data-offset-key="c34j7-371-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-372-0"> o</span><span data-offset-key="c34j7-373-0">gs</span><span data-offset-key="c34j7-374-0">å</span><span data-offset-key="c34j7-375-0"> v</span><span data-offset-key="c34j7-376-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-377-0">t</span><span data-offset-key="c34j7-378-0">ig</span><span data-offset-key="c34j7-379-0"> å</span><span data-offset-key="c34j7-380-0"> vel</span><span data-offset-key="c34j7-381-0">ge</span><span data-offset-key="c34j7-382-0"> protein</span><span data-offset-key="c34j7-383-0">p</span><span data-offset-key="c34j7-384-0">ul</span><span data-offset-key="c34j7-385-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-386-0"> med</span><span data-offset-key="c34j7-387-0"> god</span><span data-offset-key="c34j7-388-0"> k</span><span data-offset-key="c34j7-389-0">val</span><span data-offset-key="c34j7-390-0">it</span><span data-offset-key="c34j7-391-0">et</span><span data-offset-key="c34j7-392-0">,</span><span data-offset-key="c34j7-393-0"> da</span><span data-offset-key="c34j7-394-0"> det</span><span data-offset-key="c34j7-395-0">te</span><span data-offset-key="c34j7-396-0"> kan</span><span data-offset-key="c34j7-397-0"> ha</span><span data-offset-key="c34j7-398-0"> en</span><span data-offset-key="c34j7-399-0"> st</span><span data-offset-key="c34j7-400-0">or</span><span data-offset-key="c34j7-401-0"> inn</span><span data-offset-key="c34j7-402-0">v</span><span data-offset-key="c34j7-403-0">irk</span><span data-offset-key="c34j7-404-0">ning</span><span data-offset-key="c34j7-405-0"> p</span><span data-offset-key="c34j7-406-0">å</span><span data-offset-key="c34j7-407-0"> t</span><span data-offset-key="c34j7-408-0">ren</span><span data-offset-key="c34j7-409-0">ings</span><span data-offset-key="c34j7-410-0">result</span><span data-offset-key="c34j7-411-0">at</span><span data-offset-key="c34j7-412-0">ene</span><span data-offset-key="c34j7-413-0">.</span><span data-offset-key="c34j7-414-0"> </span></p><p><span data-offset-key="c34j7-414-0"><br /></span></p><h2 style="text-align: left;"><span data-offset-key="c34j7-414-0">Hvilket proteinpulver skal jeg velge?</span></h2><p><span data-offset-key="c34j7-414-0"><br /></span></p><p><span data-offset-key="c34j7-414-0">Det</span><span data-offset-key="c34j7-415-0"> fin</span><span data-offset-key="c34j7-416-0">nes</span><span data-offset-key="c34j7-417-0"> man</span><span data-offset-key="c34j7-418-0">ge</span><span data-offset-key="c34j7-419-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-420-0">sk</span><span data-offset-key="c34j7-421-0">j</span><span data-offset-key="c34j7-422-0">ellig</span><span data-offset-key="c34j7-423-0">e</span><span data-offset-key="c34j7-424-0"> mer</span><span data-offset-key="c34j7-425-0">ker</span><span data-offset-key="c34j7-426-0"> o</span><span data-offset-key="c34j7-427-0">g</span><span data-offset-key="c34j7-428-0"> ty</span><span data-offset-key="c34j7-429-0">per</span><span data-offset-key="c34j7-430-0"> protein</span><span data-offset-key="c34j7-431-0">p</span><span data-offset-key="c34j7-432-0">ul</span><span data-offset-key="c34j7-433-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-434-0"> p</span><span data-offset-key="c34j7-435-0">å</span><span data-offset-key="c34j7-436-0"> marked</span><span data-offset-key="c34j7-437-0">et</span><span data-offset-key="c34j7-438-0">,</span><span data-offset-key="c34j7-439-0"> o</span><span data-offset-key="c34j7-440-0">g</span><span data-offset-key="c34j7-441-0"> det</span><span data-offset-key="c34j7-442-0"> kan</span><span data-offset-key="c34j7-443-0"> der</span><span data-offset-key="c34j7-444-0">for</span><span data-offset-key="c34j7-445-0"> v</span><span data-offset-key="c34j7-446-0">æ</span><span data-offset-key="c34j7-447-0">re</span><span data-offset-key="c34j7-448-0"> vans</span><span data-offset-key="c34j7-449-0">ke</span><span data-offset-key="c34j7-450-0">lig</span><span data-offset-key="c34j7-451-0"> å</span><span data-offset-key="c34j7-452-0"> v</span><span data-offset-key="c34j7-453-0">ite</span><span data-offset-key="c34j7-454-0"> h</span><span data-offset-key="c34j7-455-0">vil</span><span data-offset-key="c34j7-456-0">ket</span><span data-offset-key="c34j7-457-0"> man</span><span data-offset-key="c34j7-458-0"> sk</span><span data-offset-key="c34j7-459-0">al</span><span data-offset-key="c34j7-460-0"> vel</span><span data-offset-key="c34j7-461-0">ge</span><span data-offset-key="c34j7-462-0">.</span><span data-offset-key="c34j7-463-0"> Det</span><span data-offset-key="c34j7-464-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-465-0"> im</span><span data-offset-key="c34j7-466-0">id</span><span data-offset-key="c34j7-467-0">l</span><span data-offset-key="c34j7-468-0">ert</span><span data-offset-key="c34j7-469-0">id</span><span data-offset-key="c34j7-470-0"> v</span><span data-offset-key="c34j7-471-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-472-0">t</span><span data-offset-key="c34j7-473-0">ig</span><span data-offset-key="c34j7-474-0"> å</span><span data-offset-key="c34j7-475-0"> g</span><span data-offset-key="c34j7-476-0">j</span><span data-offset-key="c34j7-477-0">ø</span><span data-offset-key="c34j7-478-0">re</span><span data-offset-key="c34j7-479-0"> l</span><span data-offset-key="c34j7-480-0">itt</span><span data-offset-key="c34j7-481-0"> research</span><span data-offset-key="c34j7-482-0"> f</span><span data-offset-key="c34j7-483-0">ø</span><span data-offset-key="c34j7-484-0">r</span><span data-offset-key="c34j7-485-0"> man</span><span data-offset-key="c34j7-486-0"> k</span><span data-offset-key="c34j7-487-0">j</span><span data-offset-key="c34j7-488-0">ø</span><span data-offset-key="c34j7-489-0">per</span><span data-offset-key="c34j7-490-0"> protein</span><span data-offset-key="c34j7-491-0">p</span><span data-offset-key="c34j7-492-0">ul</span><span data-offset-key="c34j7-493-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-494-0">,</span><span data-offset-key="c34j7-495-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-496-0"> å</span><span data-offset-key="c34j7-497-0"> s</span><span data-offset-key="c34j7-498-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-499-0">re</span><span data-offset-key="c34j7-500-0"> at</span><span data-offset-key="c34j7-501-0"> man</span><span data-offset-key="c34j7-502-0"> vel</span><span data-offset-key="c34j7-503-0">ger</span><span data-offset-key="c34j7-504-0"> et</span><span data-offset-key="c34j7-505-0"> pul</span><span data-offset-key="c34j7-506-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-507-0"> med</span><span data-offset-key="c34j7-508-0"> god</span><span data-offset-key="c34j7-509-0"> k</span><span data-offset-key="c34j7-510-0">val</span><span data-offset-key="c34j7-511-0">it</span><span data-offset-key="c34j7-512-0">et</span><span data-offset-key="c34j7-513-0">.</span><span data-offset-key="c34j7-514-0"> </span></p><p><span data-offset-key="c34j7-514-0">Dersom du ønsker å få en god oversikt over de beste proteinpulverne på det norske markedet, så vil vi sterkt anbefale <a href="https://shanti.no/proteinpulver-test/">denne proteinpulver-guiden fra Shanti.no</a>.</span></p><p><span data-offset-key="c34j7-514-0"><b>Shanti er en nettside med god autoritet gjennom at de KUN ansetter profesjonelle trenings- og kostholdseksperter som skribenter og redaktører.</b></span></p><h2 style="text-align: left;"><span data-offset-key="c34j7-514-0">Kostholdsekspert svarer: Slik velger du riktig proteinpulver for DITT behov</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="390" src="https://www.youtube.com/embed/ehtwRITE_1o" width="469" youtube-src-id="ehtwRITE_1o"></iframe></div><br /><p><br /></p><p><span data-offset-key="c34j7-515-0">
</span><span data-offset-key="c34j7-516-0"> Protein</span><span data-offset-key="c34j7-517-0">p</span><span data-offset-key="c34j7-518-0">ul</span><span data-offset-key="c34j7-519-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-520-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-521-0"> et</span><span data-offset-key="c34j7-522-0"> k</span><span data-offset-key="c34j7-523-0">ost</span><span data-offset-key="c34j7-524-0">t</span><span data-offset-key="c34j7-525-0">ils</span><span data-offset-key="c34j7-526-0">k</span><span data-offset-key="c34j7-527-0">udd</span><span data-offset-key="c34j7-528-0"> som</span><span data-offset-key="c34j7-529-0"> kan</span><span data-offset-key="c34j7-530-0"> v</span><span data-offset-key="c34j7-531-0">æ</span><span data-offset-key="c34j7-532-0">re</span><span data-offset-key="c34j7-533-0"> en</span><span data-offset-key="c34j7-534-0"> st</span><span data-offset-key="c34j7-535-0">or</span><span data-offset-key="c34j7-536-0"> h</span><span data-offset-key="c34j7-537-0">j</span><span data-offset-key="c34j7-538-0">el</span><span data-offset-key="c34j7-539-0">p</span><span data-offset-key="c34j7-540-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-541-0"> de</span><span data-offset-key="c34j7-542-0"> som</span><span data-offset-key="c34j7-543-0"> t</span><span data-offset-key="c34j7-544-0">ren</span><span data-offset-key="c34j7-545-0">er</span><span data-offset-key="c34j7-546-0"> my</span><span data-offset-key="c34j7-547-0">e</span><span data-offset-key="c34j7-548-0">,</span><span data-offset-key="c34j7-549-0"> men</span><span data-offset-key="c34j7-550-0"> det</span><span data-offset-key="c34j7-551-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-552-0"> v</span><span data-offset-key="c34j7-553-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-554-0">t</span><span data-offset-key="c34j7-555-0">ig</span><span data-offset-key="c34j7-556-0"> å</span><span data-offset-key="c34j7-557-0"> vel</span><span data-offset-key="c34j7-558-0">ge</span><span data-offset-key="c34j7-559-0"> r</span><span data-offset-key="c34j7-560-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-561-0">t</span><span data-offset-key="c34j7-562-0">ig</span><span data-offset-key="c34j7-563-0"> type</span><span data-offset-key="c34j7-564-0"> protein</span><span data-offset-key="c34j7-565-0">p</span><span data-offset-key="c34j7-566-0">ul</span><span data-offset-key="c34j7-567-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-568-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-569-0"> sin</span><span data-offset-key="c34j7-570-0"> e</span><span data-offset-key="c34j7-571-0">gen</span><span data-offset-key="c34j7-572-0"> t</span><span data-offset-key="c34j7-573-0">ren</span><span data-offset-key="c34j7-574-0">ings</span><span data-offset-key="c34j7-575-0">h</span><span data-offset-key="c34j7-576-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-577-0">d</span><span data-offset-key="c34j7-578-0">ag</span><span data-offset-key="c34j7-579-0">.</span><span data-offset-key="c34j7-580-0"> Det</span><span data-offset-key="c34j7-581-0"> er</span><span data-offset-key="c34j7-582-0"> o</span><span data-offset-key="c34j7-583-0">gs</span><span data-offset-key="c34j7-584-0">å</span><span data-offset-key="c34j7-585-0"> v</span><span data-offset-key="c34j7-586-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-587-0">t</span><span data-offset-key="c34j7-588-0">ig</span><span data-offset-key="c34j7-589-0"> å</span><span data-offset-key="c34j7-590-0"> vel</span><span data-offset-key="c34j7-591-0">ge</span><span data-offset-key="c34j7-592-0"> protein</span><span data-offset-key="c34j7-593-0">p</span><span data-offset-key="c34j7-594-0">ul</span><span data-offset-key="c34j7-595-0">ver</span><span data-offset-key="c34j7-596-0"> med</span><span data-offset-key="c34j7-597-0"> god</span><span data-offset-key="c34j7-598-0"> k</span><span data-offset-key="c34j7-599-0">val</span><span data-offset-key="c34j7-600-0">it</span><span data-offset-key="c34j7-601-0">et</span><span data-offset-key="c34j7-602-0">,</span><span data-offset-key="c34j7-603-0"> for</span><span data-offset-key="c34j7-604-0"> å</span><span data-offset-key="c34j7-605-0"> s</span><span data-offset-key="c34j7-606-0">ik</span><span data-offset-key="c34j7-607-0">re</span><span data-offset-key="c34j7-608-0"> at</span><span data-offset-key="c34j7-609-0"> man</span><span data-offset-key="c34j7-610-0"> f</span><span data-offset-key="c34j7-611-0">å</span><span data-offset-key="c34j7-612-0">r</span><span data-offset-key="c34j7-613-0"> m</span><span data-offset-key="c34j7-614-0">est</span><span data-offset-key="c34j7-615-0"> mul</span><span data-offset-key="c34j7-616-0">ig</span><span data-offset-key="c34j7-617-0"> ut</span><span data-offset-key="c34j7-618-0"> av</span><span data-offset-key="c34j7-619-0"> s</span><span data-offset-key="c34j7-620-0">itt</span><span data-offset-key="c34j7-621-0"> t</span><span data-offset-key="c34j7-622-0">ren</span><span data-offset-key="c34j7-623-0">ings</span><span data-offset-key="c34j7-624-0">program</span><span data-offset-key="c34j7-625-0">.</span></p>Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-4982935508137298582015-11-04T06:51:00.002+01:002015-11-04T06:51:14.045+01:00"Fat or fit" - en inspirerende treningsbloggDet er ikke mange treningsblogger på blogg.no jeg tør å virkelig anbefale, men dette er altså en av dem.<br /><br />"Fat or fit" (<a href="http://fatorfit.blogg.no/">fatorfit.blogg.no</a> - klikk lenke) er drevet av en treningsivrig jente som tross sin unge alder legger ut noen artikler jeg kan anbefale.<br /><br />Bloggen består delvis av personlige anekdoter om forfatterens egen treningshverdag, men det suppleres med gode og dyptgående artikler om hvordan man kan øke progresjon og motivasjon. En god blogg for alle som trener - kanskje spesielt for unge jenter i alderen 16-25 som ønsker seg noe å se opp til.<br /><br />Nå har bloggen fått både snapchat og instagram, så det at den er på vei opp er det ingen tvil om.Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-25644098997453382922015-11-04T06:41:00.002+01:002015-11-04T06:41:21.631+01:00Anbefalt blogg: FitnesskokkenFor de av oss som er opptatt av trening, så er brorparten også enig om at det å få i seg nok og ikke minst riktig mat er en stor del av hva som skal til for å få ordentlig progresjon.<br /><br />Flere matbloggere gjør det enklere for deg å velge den maten du bør ha i deg etter en treningsøkt.<br /><br /><b>Men ikke alle er like gode som Fitnesskokken.</b><br /><br />Etter at jeg fant bloggen har jeg tidvis slavisk fulgt innleggene i håp om å treffe på gode tips og triks som gjør treningshverdagen min enklere.<br /><br />Hvis du ønsker å bli motivert, inspirert og imponert - besøk <a href="http://fitnesskokken.blogg.no/">Fitnesskokkens blogg</a>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSe51Ubfs-YNn6hOZG9KmErnlsdm0sDcxsElp3fpLX7UyFRIIwh1Oe5eXa1DPiGifPb9E4PIgvDJJS_0Dx-Me0aPxX9NBNkCkxPfxUcfnsKwcrAccJbJldV_31MhWje4Ce7Tpnzf9qWVg/s1600/Skjermbilde+2015-11-04+kl.+14.42.57.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSe51Ubfs-YNn6hOZG9KmErnlsdm0sDcxsElp3fpLX7UyFRIIwh1Oe5eXa1DPiGifPb9E4PIgvDJJS_0Dx-Me0aPxX9NBNkCkxPfxUcfnsKwcrAccJbJldV_31MhWje4Ce7Tpnzf9qWVg/s1600/Skjermbilde+2015-11-04+kl.+14.42.57.png" /></a></div>
Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-34690391216409519212015-04-01T17:46:00.000+02:002015-04-01T17:46:00.040+02:00Guide: Slik får du mest ut av proteintilskudd<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Skal du ha mest mulig ut av proteintilskuddet er du nødt til å bruke det riktig. Vi mottok en henvendelse fra en leser som lurte på hvordan man får mest ut av kosttilskuddet sitt.<br /><b><span style="color: red;"><br />Spørsmål:</span></b><br /><br />
Noen som har et godt svar på denne titelen? har en slik en Whey
protein stor boks, åssen mengde og sånn, står noe kaos om vekta og shit
men fant ikke helt ut av det. må man ta det hver dag om man først
starter? og må man da være i fysisk aktivitet den dagen, noe med styrke?
<br /><b><br />All info mottas med takk. </b><br />
<br />Det står at man skal ta 1-3 ganger om dagen, hva er anbefalt da? Trener styrke bare 3 ganger i uka, men håndball 4-5.<br /><span style="color: red;"><b><br />Svar:</b></span><br /><br />Proteiner er bra og ta vis du er aktiv.. Du bygger fortere muskler og du
kan yte myyye mer en til vanelig.. Jeg trener selv 5dager i uka og jeg
føler det blir en bedre start på dagen med en shake med proteiner.<br /><br />
Begynner du så er det veldig bra og gå på det hele tia, det er ikke snakk om å være avhengig..<br /><br />
Når jeg trener 5ganger så er det best jeg tar proteinene hver dag i en
fast rytme, men husk! Mat er det viktigste når det gjeler trening. Uten
mat duger ikke treningen...<br /><br />
Jeg spiser 6-8måltider til dag det er inkludert 3 protein shake, protein
shaken skal du ta morgen,lunsh, etter trening og vis du vil før du
legger deg.<br /><br />
Men hvis du ikke vil gjøre det SÅ intenst i begynnelsen, så kan det være
lurt å ta en bare etter trening og kanskje én til frokost eller lunsj.
Men som tidligere nevnte sa: MAT ER DESIDERT det viktigste!! Hvis du
trener håndball i tillegg er det også lurt å tenke på hva slags
styretrening du gjør. Du trenger mye eksplosiv styrke, men må samtidig
være smidig. Pga at Proteiner gjør at treningseffekten bedres drastisk,
så burde du holde et øye med at du ikke trener deg "stiv". Har sett
mange eksempler på gode spillere som har ødelagt endel sesonger med å
bli for "svære" rett og slett! <br />
<br />
Vil du ta dette med kosttilskudd enda litt lenger kan du begynne å bruke Kreatin, men det er nok ikke aktuelt nå i begynnelsen.</span><br />
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/JFLU-5beaZo" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-84359126099565689192015-03-26T14:03:00.000+01:002015-03-26T14:03:00.218+01:00Lei av å ikke gå ned i vekt? Les dette<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
Jeg har det akkurat slik selv. Liker omtrent ALT. Biff hurra,
fiskeboller hurra, bakt potet hurra. Og ekstremt glad i karbohydrater
(vet du ikke nøyaktig hva som menes med "carbs" så les <a href="http://norbits.net/redir.php?url=http%3A%2F%2Flavkarbo.no%29">http://lavkarbo.no)</a><br />
Problemet mitt er altså min karbo-avhengighet. Jeg har aldri prøvd
sterkere narkotika enn alkohol, og velger derfor i min naive tro, og
sammenligne min karbo-avhengighet med narko-avhengighet. Forskjellen er
at jeg går opp i vekt når jeg er på "kjøret".<br />
<br />
Det som gjør at matlysten min stiger, er karbohydrater. Enkelt og greit.
Trenger ikke komplisere det med om det er sukkeret i godteri, eller om
det er stivelse i poteten. Er det carbs, så øker det matlysten. Er det
carbs så er det "kjøret". Sulten 2 timer etter måltider. Cravings etter
snacks, mat, alt mulig omtrent hele tiden. Spiser ALLTID opp det som
ligger på tallerken. Fornuften slipper ikke til før alt er oppspist, og
da angrer man fordi magen står som en bongotromme.<br />
<br />
Løsningen: (ja, jeg har gjort det. Ja, det fungerer. Og dessverre, jeg har havnet på "kjøret" igjen og skufler nedpå carbs)<br />
Oppstart/induksjonsfase/intro/whatever<br />
Sikt mot 0 carbs pr dag, og ikke på noen måte over 20g pr dag. Blir du
svimmel, så er det fordi kroppen er forbanna fordi du tar vekk "dopet"
(carbs).<br />
Hvordan ? -> <a href="http://norbits.net/redir.php?url=http%3A%2F%2Flavkarbo.no">http://lavkarbo.no</a> og <a href="http://norbits.net/redir.php?url=http%3A%2F%2Fwww.skaldeman.se%2F">http://www.skaldeman.se/</a> <br />
<br />
Etter 3 uker (+- 2 uker) så er suget etter alt borte. Du spiser det du
trenger. Du sover ca 1 time mindre pr døgn. Kroppen din inneholder en
god del mindre vann (forbrenne fiber og carb er ett helvete for
kroppen). Finn deg oppskrifter, gjør en effort. Det er lett å bli
matlei, selvom du elsker kjøtt om du spiser løvbiff med speilegg hver
dag 2-3 måltider i noen uker <img alt=":)" src="http://norbits.net/themes/default/gfx/smilies/smile1.png" title=":)" /><br />
<br />
Går du på en smell, så sørg for at det smeller så lite som mulig.
Sprekker du fredagen, så er ikke helga ødelagt, ta deg sammen på lørdag
og søndag, og tenk på hva du har reddet, og ikke hva du har tapt <img alt=":)" src="http://norbits.net/themes/default/gfx/smilies/smile1.png" title=":)" /><br />
Skal du drikke deg dritings, øl er fy, vin går, rent brennevin
(vodka/cognac) er mest effektivt. sukkerfritt blandevann, og så lite som
mulig. Du vil ha så lite alkohol i kroppen som mulig over kortest mulig
tid. X antall rene vodka shot, og du synger julesanger med lite kcal.<br />
<br />
Bekymret: jepp, folk er bekymret for å spise koteletter med fettrand,
stekt i meierismør og fløte med fet ost på. Gå til legen, be om full
analyse og måling av ALLE verdier. Si at du har tenkt å starte LCHF
(LowCarbHighFat), og ikke hør på det legen svarer. X antall uker etterpå
(jeg ventet 6 mnd), så går du tilbake og tar samme målinger en gang
til. Med meg ble alle verdier forbedret, og vekten min var redusert fra
128kg til ca 103kg. (6mnd) .. kjøtt, fett, lite grønnsaker, null frukt,
og brennevin i helgene.<br />
<br />
Tilslutt vil jeg nevne, at det er ikke alt som passer for alle. Jeg
hadde gått fra vettet om jeg skulle levd på grønnsakskur (jada, har
prøvd). Og har full forståelse for at folk ikke takler å skufle i seg
rødt kjøtt i store mengder. Men det som er merkelig, er at de jeg har
møtt som sier at trening, grønnsaker, frisk luft og blabla er veien til
ett slankt liv, ikke har ett vektproblem. Ja men det er jo fordi jeg
spiser det der sier de. Jeg er ikke sikker. Jeg tror appetitt, hunger og
evnen til å stoppe og spise når man har fått nok påvirker mye mer enn
stangselleri og broccoli gjør.<br />
Spørsmålet som kan stilles til folk er: "Legger du igjen mat på
tallerken din i større eller mindre grad?" Om svaret er ja, så kan de
vanskelig uttale seg om denne problemstillingen <img alt=":)" src="http://norbits.net/themes/default/gfx/smilies/smile1.png" title=":)" /><br />
<br />
Lykke til.</span><br />
Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-73361428770476317812015-03-03T13:37:00.000+01:002015-03-03T13:37:00.408+01:00Spiser for mye - hvordan senke matlysten?<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b><span style="color: red;">Spørsmål:</span></b><br /><br />Hei hei.</span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Dette er et nokså rart spørsmål, men jeg prøver uansett.</span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />Først av alt: jeg sliter med overvikt.<br />
Har en aktiv jobb som innebærer 7 timer med hurtig gåing heledagen.<br />
Og trener også mye svømming og sykling, og litt jogging.<br />
Allikevel ligger jeg stødig på 105-106 kg</span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Problemet er så enkelt som at jeg spiser alt for mye! Sikkert
dobbelt eller trippelt av hva som er anbefalt av helsedirektoratet (har ikke engang turt å sjekke). Men jeg er en matmoms og elsker
mat. Maten jeg spiser er ofte sunn, selv om jeg flere ganger i måneden skeier ut med fast food.</span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Hvordan senker man matlysten ? Eller rett og slett spiser mindre... Har dere noen teknikk på dette? <br /><br />Jeg er også en person som ikke klarer
legge meg på tom mage uten at jeg blir liggende våken.<br /><span style="color: red;"><b><br />Svar:</b></span><br /><br />
Forsøkt deg med tyggis/pastiller/sunn snacks? <br />
Ha frukt/grønnsaker tilgjengelig. Epler, gulerøtter osv.</span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Et kanskje ikke fullt så bra tips er å begynne med snus. Selv hender det
ofte at jeg tar meg en pris snus i stedet for å spise om jeg er sulten
og ikke har mulighet til å spise (gjerne grunnet jobb f.eks.).</span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
En annen ting er eventuelt å opparbeide deg en rutine på det. Nå er
kroppen din vant til å få mat hver gang den roper om det. Må sikkert ta
deg en periode hvor du "piner" deg selv litt, ved å gå over til faste
måltider.</span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Frokost klokken åtte.<br />
Lunch klokken tolv.<br />
Middag klokken fire.<br />
Kveldsmat klokken ni.</span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Eller noe i den duren. Sjekk gjerne diverse trenings/kostholdsforum for
tips til HVA du bør spise. Handler egentlig bare å få kropp og hode til å
bli vant til rutinene..
<br /></span><br />
<div class="contentbox comment" style="height: 256px;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
Kutt ned på karbohydratene og spis mer proteiner. Proteiner gir større metthetsfølelse.<br />
I tillegg kan du jo skaffe deg et kaloritelleprogram på mobilen eller
noe. Så kan du gradvis trappe ned til anbefalt daglig inntak. Skal du gå
ned i vekt må du ligge i kcal-underskudd. Finn ut hva daglig anbefalt
inntak for deg er og gå frem deretter. Enten mindre mat eller trening.
</span></div>
<br />Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-12400509201301654322015-02-24T13:34:00.003+01:002015-02-24T13:34:48.797+01:00Faren ved å benytte anabole steroider<b><span style="color: red;">
</span></b><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b><span style="color: red;">Faren ved å bruke anabole steroider</span></b><br /><br />For å være ærlig vet jeg ikke allverdens om anabole steroider. Jeg
har lest litt på diverse nettsider og et par forskningsartikler men som
oftest koker det hele ned til en blanding av skremselspropaganda og fy
fy tekster fremfor å ta for seg det tekniske rundt virkningsstoffene,
positive og negative sider. <br />
<br />
Jeg tror ikke steroidebruk i små kvanta vil gi alle problemene men det
ville jo være kjedelig hvis du var potensielt utsatt for å få en av de.
Si du er genetisk disponibel, har en defekt i lever eller hjerte som
gjør at kroppen er spesielt utsatt for hormonforstyrrelser.Eventuelt
disponibel for enkelte krefttyper som følge av hormonforstyrrelser. Da
ville jeg vært forsiktig med å puttet i meg steroider.<br />
<br />
Problemet i mine øyne med å la steroider være "åpent" i treningsstudioer
er at atleter som vet hva de gjør ofte ikke vil kaste i seg dop som
drops. De som ender opp med å kaste i seg dop som drops er unggutter som
ser de store bruker det og som vil ha raske resultater.<br /><br />
Hormonforstyrrelsene som følger ved dop bruk når man er i puberteten er
ganske alvorlige. Dagbladet blant annet kjørte en sak på det for en
stund tilbake der leger og psykologer stod frem og fortalte om gutter i
20 årene som led av alvorlige hjerteproblemer, hadde utviklet pupper og
hadde alvorlige psykiske problemer og depresjoner som følge av dop bruk i
ung alder. </span><br />
Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-71541073779440348962014-11-26T16:38:00.000+01:002014-11-26T16:38:00.495+01:00Min erfaring med ”gainer” for å gå opp i vekt
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:595.0pt 842.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="color: red;"><b>Min erfaring med en gainer</b></span><br /><br />Jeg vet ikke om jeg har skrevet noe
innlegg om dette tidligere, men det får vel bare være det samme – du har helt
sikkert kommet til denne bloggen via Google uansett.<br />
<br />
Men jeg hadde for fire år siden som nybegynner med styrketrening valgt å kjøpe
meg noe kosttilskudd uten å være helt sikker på hva det var. Så jeg spurte en
litt erfaren bodybuilder jeg kjente: ”Hva er det jeg skal bruke for å gå opp i
vekt?”. Svaret var, kanskje ikke så overraskende, en ”gainer”.<br />
<br />
Gikk på internett og fant denne gaineren jeg ønsket meg og blandet det ut med
vann og helte det i meg i håp om å gå opp mange kilo de første ukene.<br />
<br />
Og jeg må bare si at jeg har aldri sett trynet mitt se så rart ut som i
etterkant. Til tross for at jeg aldri har vært sånn helt ordentlig preget av
akne, så slet jeg virkelig med å få vekk de kvisene som poppet ut etter bare et
par dager når jeg hadde denne gaineren.<br />
<br />
Jeg har ikke opplevd liknende ting når jeg har brukt proteinpulver eller
kreatinpulver, men det er åpenbart slik at man ved å drikke en gainer bare
heller i seg alt mulig av fett og karbohydrater som skal gjøre kroppen feitere
– så det er ikke et produkt jeg personlig vil gå god for i hvert fall.<br />
<br /><b>
Når alt kommer til alt vil jeg si at alt du trenger for å øke muskelmassen i
kroppen din og gjøre deg større er:</b><br />
<br />
1. Pågangsmot til å drive med styrketrening.<br />
2. Proteinpulver kanskje supplert med kreatinpulver.<br />
3. Et godt kosthold.<br />
4. Nok søvn.</span></span></div>
Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-41329593254454526452014-11-10T16:36:00.000+01:002014-11-10T16:36:00.337+01:00Hvilke fordeler har man ved Whey Proteinpulver?
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
span.hps
{mso-style-name:hps;
mso-style-unhide:no;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="hps"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Proteinernæring er</span></span></span><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
<span class="hps">en viktig</span> <span class="hps">del av ethvert</span> <span class="hps">godt balansert kosthold. Men når man har så mye å gjøre i en stresset
hverdag som de fleste av oss har, så er det veldig tidskrevende å finne en sunn
kilde til alle næringsstoffer. En utmerket erstatning vil være et Whey
proteinpulver da denne proteinkilden forekommer naturlig og finnes i matvarer
som inntas hver eneste dag.<br />
<b><br />
Men hvilke fordeler har man egentlig når man kjøper Whey protein?</b></span><br />
<b><span style="color: red;"><br />
<span class="hps">Høy biologisk verdi</span>.</span></b><br />
<br />
Avhengig av <span class="hps">filtreringsprosessen</span>, <span class="hps">kan</span>
<span class="hps">myseprotein</span> <span class="hps">har en</span> <span class="hps">høy biologisk verdi</span> <span class="hps">på 95% eller</span> <span class="hps">mer</span>. Dette betyr at proteinpulveret er mye ”renere” i form av
proteintetthet enn andre proteinkilder, noe som igjen betyr at det er mer
effektivt for å øke muskelmassen. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://www.proteinfabrikken.no/Media/Cache/Images/7/9/WEB_Image%20Kj%C3%B8p%20L-Glutamin%20hos%20Proteinfabrikken%20til1094952293.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.proteinfabrikken.no/Media/Cache/Images/7/9/WEB_Image%20Kj%C3%B8p%20L-Glutamin%20hos%20Proteinfabrikken%20til1094952293.Jpeg" /></a></span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
<br />
For eksempel betyr en biologisk verdi på 95 % at 95 % av proteinet i
proteinpulveret kan absorberes i kroppen.<br />
<br /><span style="color: red;"><b>
<span class="hps">Inneholder alle</span> </b></span><span class="hps"><span style="color: red;"><b>20 aminosyrene</b></span><br />
<br />
Whey</span> <span class="hps">protein</span> <span class="hps">inneholder</span> <span class="hps">alle 20</span> <span class="hps">aminosyrene</span> <span class="hps">og</span>
<span class="hps">er</span> <span class="hps">en god kilde til</span> <span class="hps">alle vitaminene du trenger i løpet av en dag. Hvis du ønsker mer
informasjon om dette, så kan du lese deg opp på aminosyrer hos Wikipedia.</span><br />
<span style="color: red;"><b><br />
</b></span><span class="hps"><span style="color: red;"><b>Er trygg for deg med melkeallergi</b></span><br />
<br />
Dersom mysen</span> <span class="hps">har blitt</span> <span class="hps">hydrolysert
i proteinpulveret vil personer med melkeallergi også være i stand til å trygt
bruke dette næringsstoffet. Dette er fordi de allergene proteinene har blitt
fjernet fra produktet.</span><br />
<br />
Jeg vil absolutt anbefale deg å kjøpe Whey når du skal handle proteinpulver, og
det er liten tvil om at det er det proteinpulveret som det selges mest av i
Norge. Du kan finne det både hos Proteinfabrikken og hos Gymgrossisten.<br /><br /><span style="color: red;"><b>Hvor bør du handle Whey protein?</b></span><br /><br />Det er noen nettbutikker vi mener er bedre enn de andre på det norske markedet, og utenlandske nettbutikker har vi dårlige nok erfaringer med til at vi holder oss langt unna.<br /><br />Moms, toll og andre avgifter spiser som gjerne opp alt av hva man kan spare (og ofte litt til) når man bestiller fra utlandet.<br /><br />Men du bør sjekke ut både <a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p=117572&a=1875179&g=17900398">Gymgrossisten</a> og <a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p=223635&a=1875179&g=20674654">Proteinfabrikken</a> - to gode og store nettbutikker som selger proteinpulver.</span><span class="hps"></span><br />
Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-79535308811273731982014-10-24T14:39:00.000+02:002014-10-24T14:39:00.371+02:00Er dette bivirkninger fra proteinpulver?
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
span.hps
{mso-style-name:hps;
mso-style-unhide:no;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="hps"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><b><span style="color: red;">Spørsmål:</span></b><br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></span><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Hei ..... Jeg har et viktig spørsmål.</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Jeg har brukt Whey proteinpulver i fire
måneder samt fiskeolje og kreatin de siste tre månedene. Og i starten fungerte
det helt fint uten noen problemer.<br />
<br />
Men nå har det vært noen irriterende røde flekker som har begynt å vise seg på
huden min, og de klør noe så ekstremt...jeg vet ikke hva jeg skal sammenlikne
det med, men vannkopper er kanskje det nærmeste jeg kommer.<br />
<br />
Tror du dette er på grunn av kosttilskuddet? Og i så fall; er det på grunn av
proteinpulveret?<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Merk: Jeg har ingen allergi mot kjøtt,
melk, egg eller fisk.</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Merk: Jeg har besøkt en lege og han ga
meg noen piller og salve, men disse fungerte bare sånn halvveis.<br />
<span style="color: red;"><b><br />
Svar:</b></span><br />
<br />
Det har i hvert fall ingenting med proteinet å gjøre. Da ville du jo fått det
av helt vanlige matvarer også som du har spist gjennom hele livet ditt.<br />
<br />
Mitt råd vil være å gå til legen og høre hva som kan være galt eventuelt spørre
om du kan få en sterkere salve/andre medisiner.</span></span></div>
Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-28005908472290634332014-10-10T14:37:00.000+02:002014-10-10T14:37:00.133+02:00Hva slags kreatin bør man bruke? Full oversikt<span style="color: red;"><b>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="hps"><span style="font-size: 12pt;">Hvilken
type</span></span></span></b></span><style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
span.hps
{mso-style-name:hps;
mso-style-unhide:no;}
span.atn
{mso-style-name:atn;
mso-style-unhide:no;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style><span style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: red;"><b> <span class="hps">Kreatin</span>
<span class="hps">bør du kjøpe</span>? </b></span><br />
<br />
<span class="hps">Her</span> <span class="hps">er</span> <span class="hps">et par
ting om</span> <span class="hps">alle de forskjellige</span> <span class="hps">typene
kreatin som finnes på markedet</span> <br />
<br />
<b><span class="hps">Kreatin</span> <span class="hps">monohydrat</span></b> <span class="hps">er den formen</span> <span class="hps">som brukes i</span> <span class="hps">de aller fleste</span> <span class="hps">studier som blir gjort</span> og
er en <span class="hps">sikker vinner hvis du bare skal ha ”vanlig” kreatinpulver</span>.
Men nå er det sånn at markedsføringen av kreatin har økt dramatisk de seneste
årene, noe som har tvunget produsentene til å lage en hel haug med andre typer
produkter – og her går vi gjennom resten for å se om det virkelig er verdt å
sette seg inn i.<br />
<br />
<span class="hps">Disse variasjonene er</span> <span class="hps">sikkert dyrere</span>
<span class="hps">enn</span> <span class="hps">kreatin</span> <span class="hps">monohydrat</span>,
<span class="hps">men</span> <span class="hps">er de noe</span> <span class="hps">mer</span>
<span class="hps">effektive?</span> <span class="hps">La oss</span> <span class="hps">finne det ut.</span> <br />
<br />
<b><span class="hps">Kreatin</span> <span class="hps">citrate</span></b> <span class="hps">er</span>
<span class="hps">kreatin</span> <span class="hps">bundet til</span> <span class="hps">sitronsyre</span>, <span class="hps">og</span> <span class="hps">forskning
viser</span> <span class="hps">at det skal være</span> <span class="hps">noe
annerledes</span> <span class="hps">enn</span> <span class="hps">kreatin</span> <span class="hps">monohydrat</span> <span class="hps">i form av</span> <span class="hps">absorpsjon
og</span> <span class="hps">effektivitet.</span> <span class="hps">Det er
dokumentert at</span> <span class="hps">kreatin</span> <span class="hps">citrate</span>
<span class="hps">er</span> <span class="hps">mer</span> <span class="hps">vannløselig</span>
<span class="hps">enn</span> <span class="hps">monohydrat</span>, <span class="hps">men</span>
<span class="hps">dette spiller</span> <span class="hps">ingen</span> <span class="hps">rolle i muskelbygging</span> <span class="hps">eller effektivitet </span><span class="atn">– det er med andre ord </span>bare <span class="hps">smaken som endres</span>.
<br />
<br />
<b><span class="hps">Flytende</span> <span class="hps">kreatin</span></b> <span class="hps">er</span>
<span class="hps">bare</span> <span class="hps">en form</span> <span class="hps">av
kreatin</span><span class="atn">-</span>monohydrat<span class="atn"> som kommer i
væskeform</span>. <span class="hps">Det har vist seg</span> <span class="hps">å</span>
<span class="hps">være mindre effektivt enn</span> <span class="hps">kreatin</span>-monohydrat
i og med at kreatinet nedbrytes til den inaktive formen ”kreatinin” når det
ligger i en væskeløsning over flere dager. Det eneste du egentlig trenger å
tenke på fra dette punktet er; ikke kjøp flytende kreatin. Enkelt og greit
fordi det er mindre effektivt.<br />
<br />
<b><span class="hps">Kreatin</span>-nitrat</b> <span class="hps">er en svært</span> <span class="hps">vannoppløselig</span> <span class="hps">form av</span> <span class="hps">kreatin</span>
<span class="hps">som kan</span> <span class="hps">være mer</span> <span class="hps">drikkbar</span>
<span class="hps">og enklere</span> <span class="hps">for magen å fordøye,</span> <span class="hps">men ingen</span> <span class="hps">forskning har</span> <span class="hps">ennå</span> <span class="hps">indikert</span> <span class="hps">at nitrat
vil være</span> <span class="hps">mer effektiv enn kreatin i monohydratform</span>.
<br />
<br />
<b><span class="hps">Kreatin</span>-hydroklorid</b> <span class="hps">er</span> <span class="hps">kreatin</span> <span class="hps">bundet</span> <span class="hps">med
saltsyre</span>. <span class="hps">Ingen</span> <span class="hps">forskning har</span>
<span class="hps">ennå</span> <span class="hps">påvist</span> <span class="hps">at
det skal være</span> <span class="hps">noe mer</span> <span class="hps">effektivt
enn</span> <span class="hps">monohydrat</span>. <span class="hps">I likhet med
andre</span> <span class="hps">former av</span> <span class="hps">kreatin</span>, <span class="hps">kan</span> <span class="hps">kreatin</span>-hydroklorid <span class="hps">være mer</span> <span class="hps">vannløselig</span> <span class="hps">enn</span>
<span class="hps">monohydratet</span>, <span class="hps">men dette</span> <span class="hps">har ingen effekt på</span> <span class="hps">absorpsjonen</span>. <br />
</span><span class="hps"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Som du ser er det kanskje en del man er nødt til å sette seg inn i dersom man
ønsker noen spesielle former for kreatinpulver, men selv vil jeg egentlig bare
anbefale å bruke monohydratet da det fungerer utmerket i tillegg til at man
slipper å tenke så mye på alle andre alternativer.</span><br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></span>
<iframe width="420" height="315" src="//www.youtube.com/embed/1G8__LgFSHs" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-1282484322696874062014-09-21T11:26:00.000+02:002014-09-21T11:26:00.111+02:00Kreatinpulver versus kreatinpiller - hva er best?Det er to måter å få inn kreatin på; nemlig gjennom piller og pulver. Jeg har prøvd begge deler og har rådført meg med X antall kostholdseksperter og kommer frem til samme konklusjon:<br /><b><br />Det er ingen forskjell.</b><br /><span style="color: red;"><b><br />Smake vondt/smakløst</b></span><br /><br />Altså, misforstå meg rett her. Det er en forskjell i form av at det er enklere å svelge et par piller enn å kaste i seg en shake som ikke smaker spesielt godt (let´s face it - det gjør det ikke). Så det at det er en enklere måte å få tilført kreatin på er det vel ingen som protesterer på.<br /><span style="color: red;"><b><br />Pris</b></span><br /><br />Det er også en faktor som kalles pris som veldig mange er opptatt av når de skal kjøpe seg kosttilskudd. Og jeg forstår at det for studenter og mange andre er viktig å få maksimalt ut av lommeboken, men da er jeg redd du bare kan glemme å kjøpe kreatinpiller.<br /><br />Pillene ligger i et såpass mye høyere prissjikte at det ikke vil være nødvendig engang å ta seg bryet til å se på dem. Allikevel føler jeg at man får mye for pengene.<br /><span style="color: red;"><b><br />Konklusjon</b></span><br /><br />Hvorvidt du skal velge kreatinpulver eller kreatinpiller er naturligvis opp til deg selv, men ved å velge piller vil du på en måte kjøpe deg til en mer smakløs og lettere tilgang til den gode effekten kreatin gir.Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-5092926842982010042014-09-08T11:11:00.000+02:002014-09-08T11:11:00.113+02:00Hvordan gå opp i vekt når du trener<span style="color: red;"><b>
</b></span><style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
span.hps
{mso-style-name:hps;
mso-style-unhide:no;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="hps"><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: red;"><b>Hvordan øke i vekt</b></span><br /><br />Hvis
du er</span></span><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> <span class="hps">en av dem</span> <span class="hps">som går</span> <span class="hps">til
treningssenteret</span> <span class="hps">pliktoppfyllende</span> og har <span class="hps">samme treningsrutiner</span> dag <span class="hps">etter dag, men viser</span>
<span class="hps">svært liten progresjon i form av</span> <span class="hps">vektøkning</span>,
<span class="hps">så er dette en artikkel for</span> <span class="hps">deg.</span> <br />
<br />
Ordet ”genetikk” har blitt fablet om i så mange år rundt styrketrening at det
nesten er vondt å høre på. Folk som ikke helt klarer å nå de målene de har satt
og blir sjalu på andre vil ofte karre seg til to unnskyldninger: genetikk og
doping. Men verden er nok ikke så svart-hvitt.<br />
<br />
</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.proteinfabrikken.no/Media/Cache/Images/5/7/WEB_Image%20100%20%20%20Casein%20908%20g%20Sjokolade%20Optimum%20Nut-633800788.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.proteinfabrikken.no/Media/Cache/Images/5/7/WEB_Image%20100%20%20%20Casein%20908%20g%20Sjokolade%20Optimum%20Nut-633800788.Jpeg" /></a></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
<span class="hps">Svært få mennesker</span> <span class="hps">er villig til å</span>
<span class="hps">akseptere det faktum</span> <span class="hps">at grunnen til</span>
<span class="hps">at de ikke</span> <span class="hps">går opp i vekt</span> <span class="hps">er fordi de ikke</span> <span class="hps">trener</span> <span class="hps">riktig</span>. <br />
<span class="hps">Det</span> <span class="hps">kan ikke være</span> <span class="hps">mulig at</span> <span class="hps">hele</span> <span class="hps">vektøkningen</span>
<span class="hps">skyldes</span> <br />
<span class="hps">overlegen</span> <span class="hps">genetikk</span> <span class="hps">eller</span> <span class="hps">hemmelig</span> <span class="hps">steroidebruk.</span>
<br />
<br />
<span class="hps">Det finnes en</span> <span class="hps">rekke trinn</span> <span class="hps">som vil lede deg frem</span> <span class="hps">til å</span> <span class="hps">øke vekten og</span> <span class="hps">bygge muskler</span> <span class="hps">slik at du maksimerer på</span> <span class="hps">ditt genetiske</span>
<span class="hps">potensiale.</span> Vi har altså samlet en liste med punkter som
du er nødt til å følge dersom du skal prøve å få maksimalt ut av
styrketreningen.<br />
<br />
<span class="hps">Her er min</span> <span class="hps">sjekkliste for</span> <span class="hps">å gå opp i vekt når man trener</span>:<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /><span style="color: red;">
Diett og kosthold</span></b><br />
<br />
Det viktigste er selvfølgelig å kjøpe et proteinpulver som gir deg de
proteinene musklene trenger for å bygges. I tillegg til dette må dine normale
spisevaner være bygget rundt alle de næringsstoffene som kreves for optimal
fysisk helse – og jeg regner med at du har en ganske grei kontroll på hvilke
matvarer som er lure å spise og ikke.<br />
<br /><b>Les også</b>: <a href="http://proteinpulver-trening.blogspot.no/2012/11/test-av-proteinpulver-her-er-det-beste.html">Best i test proteinpulver</a><br /><br />
<span class="hps">Spis</span> <span class="hps">mat som smaker godt</span> <span class="hps">slik at du vil</span> <span class="hps">klare å holde deg til en
vektøkningplan. Hvis du hater tunfisk, så vil du på et eller annet tidspunkt gi
opp å spise dette til tross for at det hjelper deg med å øke antall kilo på
kroppen.</span> <br />
<br />
<span class="hps">Du skal også være økonomisk sterk</span> <span class="hps">nok
til at du</span> <span class="hps">har råd til å</span> <span class="hps">spise så
mye at du opplever</span> <span class="hps">vektøkning</span>. <br />
<span style="color: red;"><br />
<span class="hps"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Riktig</b></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;"> <span class="hps">trening for å</span> <span class="hps">øke i vekt</span></span> </b><br />
<br />
<span class="hps">Ikke bruk</span> <span class="hps">bevegelser som er</span> <span class="hps">skadelig for</span> <span class="hps">kroppen.</span> <br />
<br />
<span class="hps">Det er veldig mange ”treningsentusiaster” som sier at man kun
skal løfte alt for tunge vekter når man skal gå opp i vekt, men det er et
veldig feilslått tips. Du står i fare for å bli alvorlig skadet både gjennom
slitasjeskader og direkte skadet under økten hvis du lufter for tungt.</span> <span class="hps"><br />
<br />
Et annet viktig moment med treningen er motivasjonen. Jeg kan ikke få fortalt
det nok ganger, men det å klare å motivere seg til trening er alfa og omega for
å oppleve denne vektøkningen som vi hele tiden snakker om.</span> Oppretthold
troen på deg selv og jobb enda hardere om du møter stagnasjon.</span></span>
Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-87046910921795534492014-08-20T11:14:00.000+02:002014-08-20T11:14:00.657+02:00Derfor er det viktig å bruke proteinpulver til trening<span style="color: red;"><b>
</b></span><style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
span.hps
{mso-style-name:hps;
mso-style-unhide:no;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style><span class="hps"><span style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: red;"><b>Lurer du på hvorfor proteinpulver er viktig?</b></span><br /><br />Det
er ikke alle som er overbevist om at de trenger proteinpulver for å nå de
målene de har satt med treningen. Jeg var selv ganske skeptisk i starten, noe
som gjorde at jeg gikk i flere måneder med litt stagnasjon og dårlig fremgang.
Men jeg fant kjapt ut at kosttilskudd for å gå opp i vekt (les: muskelmasse)
var helt essensielt.</span></span><span style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: NO-BOK; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> <br />
<br /><b>
<span class="hps">Den beste</span> <span class="hps">proteinpulveret</span> <span class="hps">for</span> <span class="hps">kroppen din</span> <span class="hps">vil
hjelpe deg på</span> <span class="hps">tre viktige</span> <span class="hps">måter:</span>
</b><br />
<br />
<span class="hps">1.</span> <span class="hps">Det vil holde</span> <span class="hps">deg
mett</span> <span class="hps">og fornøyd</span>, slik at du <span class="hps">lett</span>
<span class="hps">kan holde deg til</span> <span class="hps">et sunt kosthold</span>
<span class="hps">og</span> noen gode <span class="hps">treningsrutiner for</span> <span class="hps">å nå</span> <span class="hps">dine mål.</span> <br />
<br />
<span class="hps">2.</span> <span class="hps">Det vil være</span> <span class="hps">rimelig
for budsjettet</span>. <br />
<br />
Du skal ikke regne med at et proteinpulver kommer til å gjøre et veldig stort
innhugg i månedsbudsjettet ditt – og jeg vil nesten si at det er mulig for så å
si alle mennesker å kunne ta seg råd til en bøtte proteinpulver nå og da.<br />
<br />
<span class="hps">3. Det</span> <span class="hps">vil bli fungere</span> <span class="hps">optimalt for</span> <span class="hps">å nå målene dine</span>. <br />
<br />
I og med at du har personlig budsjett og mål som både er forskjellig i forhold
til venner og bekjente, så er dette en beslutning du selv er nødt til å fatte.
Men som jeg har skrevet tidligere; alt blir mye enklere med proteinpulver.<br />
<br />
Det finnes også forskjellig type pulver. Enkelte fungerer for dem som skal
”bulke”, altså øke i muskelmasse mens andre igjen bruker det for å nå mål som
er relatert til lav fettprosent og vektnedgang.<span class="hps"><br />
<br />
Men jeg vil faktisk nesten anbefale deg å sette opp noen mål og prøve å nå dem
både med og uten proteinpulver – det er da du først skjønner hvor mye det har å
si for treningsprogresjonen din.</span></span>
<iframe width="420" height="315" src="//www.youtube.com/embed/eOzA6j8VBLc" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-30814368539869304192014-08-14T16:40:00.003+02:002014-08-14T16:41:19.276+02:00Har du driti deg ut på treningssenteret? Du er ikke alene<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Det som er veldig populært nå for tiden er å ta videoer og bilder av folk som kanskje har en litt annen ....tilgang...til hva folk flest har når de trener. Og disse videoene, såkalte "Weight lifting fail"-videoer, havner jo på Youtube og blir sett av millioner.<br /><br />Så hvis du noen gang har vært litt uheldig på treningssenteret, så skal du ikke se bort fra at du ender opp på Youtube en eller annen gang.<br /><br /><span style="color: red;"><b>Video fra Youtube</b></span><br /></span>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/AXmp5sAhBkY" width="560"></iframe>Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-56971059122839975642014-08-10T11:11:00.000+02:002014-08-10T11:12:58.740+02:00Kan man bli tjukk/feit av proteinpulver?<span style="color: red;"><b>
</b></span><style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
span.hps
{mso-style-name:hps;
mso-style-unhide:no;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="hps"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: red;"><b>Kan man bli tjukk av proteinpulver?</b></span><br /><br />Over
de siste årene har man sett en markant økning i antall bodybuildere og andre
treningsinteresserte som bruker proteinpulver. Tidligere var kosttilskudd sett
på noe som kun hardcore bodybuildere helte i seg, men nå om dagen vil
proteintilskudd bli sett på som en solid måte å utfylle og supplere et godt
kosthold på – enten målet ditt er å øke muskelmassen eller tape overflødig
kroppsfett. <br />
<br />
Det er veldig mange som ser fordelene med proteinpulver, men det er også mange
som lurer på om ekstra tilført protein vil kunne resultere i en uønsket
vektøkning, særlig en økning i kroppsfett.<br />
<br />
Som mange spør seg når de henvender seg til diverse butikker: ”Vil
proteinpulveret kunne gjøre meg feit?”</span></span><span style="font-size: 12pt;"><br />
<span style="color: red;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
<span class="hps">Protein lagres ikke som fett i kroppen</span></b></span><span class="hps"><br />
<br />
Først er vi bare nødt til å avklare en ting med en gang; protein inneholder
ikke i seg selv kalorier som omdannes til fett. Fett og karbohydrater er
primært hva man bli feit av. Med andre ord vil kroppen være i stand til å
skylle ut overflødig protein gjennom urinen i stedet for å bli lagret som fett
i kroppen.</span> <br />
<br />
Men jeg vil understreke at det er viktig å holde seg til den mengden protein
som passer for din kroppstype og situasjon. Du bør ikke overdrive da det fører
til et ubalansert kosthold og uheldige andre helsemessige konsekvenser.<br />
<span class="hps"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /><span style="color: red;">
Hvor mye kalorier inntar du og hvor mye forbrenner du?</span></b></span><span style="color: red;"> </span><br />
<br />
Hvorvidt en person går opp i vekt eller ikke er avhengig av om de er i et
kalorioverskudd eller har et kaloriunderskudd. Hvis man brenner mindre enn man
spiser, så vil man gå opp i vekt – og vice verca hvis man brenner mer. <br />
<br /><b>
Hva har dette med proteinpulver å gjøre?</b><br />
<br />
Vel, protein shakes vil øke ditt daglige kaloriinntak, så vær sikker på at du
ikke bruker for mye. Det er også vanlig å skrive ned hva man spiser hver dag
når </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.proteinfabrikken.no/Media/Cache/Images/6/7/WEB_Image%20Diet%20Protein%20450g%20Strawberry%20Surprise%20Pr344388897.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.proteinfabrikken.no/Media/Cache/Images/6/7/WEB_Image%20Diet%20Protein%20450g%20Strawberry%20Surprise%20Pr344388897.Jpeg" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">man trener seriøst, noe som gjør at du vil ha kontroll på hvor mange
kalorier du tar opp utover proteinpulveret.</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="hps">Så, ta</span> <span class="hps">en titt på</span> <span class="hps">dine mål og</span> <span class="hps">identifiser hva</span> <span class="hps">kaloribehovet ditt</span> <span class="hps">er</span>, og velg et <span class="hps">protein</span> <span class="hps">som hjelper deg å oppnå</span> det <span class="hps">kalorinivået</span> <span class="hps">som du ønsker</span>. <span class="hps">Dette bør</span> <span class="hps">hindre at</span> <span class="hps">proteinpulveret</span>
<span class="hps">gjør</span> <span class="hps">deg feit</span>. </span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b><br /><span style="color: red;">
<span class="hps">Hva</span> <span class="hps">annet er i</span> <span class="hps">din</span>
<span class="hps">protein shake</span>? </span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="hps">En</span> annen <span class="hps">stor grunn til at</span> <span class="hps">folk tror</span> <span class="hps">proteinpulver</span> <span class="hps">kan gjøre dem</span> <span class="hps">feit</span> <span class="hps">er
mangelen</span> <span class="hps">på forståelse om</span> <span class="hps">hva de
kjøper</span> <span class="hps">og putter i</span> <span class="hps">magen</span>. </span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="hps">Dessverre</span> <span class="hps">er det en rekke</span> <span class="hps">av</span> <span class="hps">protein pulver</span> <span class="hps">på
markedet</span> <span class="hps">som markedsføres</span> <span class="hps">som
”weight gainers”</span>. <span class="hps">Dette er</span> <span class="hps">helt
legitimt</span>, <span class="hps">men de har ofte et ekstremt høyt kaloriinnhold
i form av karbohydrater, fett og sukker. Jeg vil faktisk si at de er mer som
måltidserstatninger i og med at de er såpass mettende og ekstreme.<br />
<br />
Så jeg vil egentlig ikke anbefale å kjøpe en gainer hvis du vil for all del
prøve å unngå overflødig kroppsfett. Dersom det du ser etter er en veldig kjapp
vei til å gå opp i vekt uansett, så vil jo dette være et godt alternativ.<br /><span style="color: red;"><b><br />Hvor kan du kjøpe billigst proteinpulver?</b></span><br /><br />Det er kun to nettbutikker jeg alltid anbefaler i Norge, og det er ikke uten grunn - de er rett og slett billigst og har størst utvalg. Jeg snakker selvfølgelig om <a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p=117572&a=1875179&g=17900398">Gymgrossisten</a> og <a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p=223635&a=1875179&g=20674654">Proteinfabrikken</a>.<br /><b><br />Ta en kikk!</b></span></span>
<br /></span>
Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-4890551172613097542014-06-24T12:37:00.000+02:002014-06-24T12:37:00.578+02:00Det beste proteinpulveret for å få sixpack<span style="color: red;"><b>
</b></span><style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
--> </style><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: red;"><b>Proteinpulver til synlig sixpack</b></span><br /><br />Veldig
mange tror at man kan få sixpack ved å bare bli så tynn som mulig gjennom
kardiotrening. Det man da overser er det simple faktum at sixpacken kommer som
følge av at man har store muskler i mageregionen og ikke at man har lite fett
på resten av kroppen.<br />
<br />
Riktignok er det sammenhengen mellom lav fettprosent og god magemuskelatur som
gir det optimale resultatet.<br />
<b><br />
Men hvilket proteinpulver er det egentlig som er best for å få sixpack?</b><br />
<br />
For det første bør pulver din bestå av whey protein isolat. Sørg for at det er
whey protein isolat og ikke konsentrert protein. Det må være isolat. Grunnen
til dette er fordi myseproteinisolat absorberer bedre inn i kroppen enn andre
former for protein. I tillegg er det mye lettere å blande denne type
proteinpulver ut med vann/melk for at det skal være enklere å få i seg.<br />
<br />
I tillegg bør pulveret ha lite karbohydrater og sukker. <br />
Eventuelle overskytende karbohydrater i proteinpulveret vil gjøre det
vanskeligere for deg å miste laget av magefett som dekker magemusklene. Det
beste pulveret for å få sixpack vil inneholde kunstig søtningsstoff da dette
vil redusere antall karbohydrater betraktelig.<br />
<br />
Som siste punkt kan det være greit om man får i seg ekstra glutamin da dette
vil øke hastigheten musklene restitueres på. Dette er egentlig noe som ikke er
nødvendig, men som jeg selv har begynt å se etter når jeg handler inn
kosttilskudd. Det viktigste er de to første punktene.<br />
<br />
Og husk at smaken bør komme i siste rekke. Grunnen til at du får i deg
proteinpulver er ikke fordi det smaker så utrolig godt, men fordi du skal se
resultater etter en kort stund.</span></span>
Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-4206527344099577532014-06-22T10:23:00.000+02:002014-06-22T10:23:00.324+02:00Hva skal man tenke på når man kjøper proteinpulver på nett?
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;">Når
det kommer til å øke muskelmasse og få en mer markert og fin kropp, så kan
proteinpulver være midt i blinken. Alle bodybuildere bruker kosttilskudd, og
til tross for at du ikke ønsker å bli like stor som dem, så vil du fortsatt
måtte få i deg noe ekstra styrke i forhold til kosten din for å oppnå en
vektøkning.<b><br />
<br />
Men hva er det egentlig ved et proteinpulver som gjør at det er verdt å kjøpe?</b><br />
<br />
Vi har sett litt på hvilke faktorer som bør passe når du kjøper proteinpulver
på nett.<br />
<br />
<span style="color: red;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Pris</b></span><br />
<br />
Selvfølgelig er det slik at prisen kommer til å spille en rolle for mange
mennesker. Man har jo en begrensning på hvor mye man ønsker å betale for et
proteinpulver og det å kjøpe billigere vil ofte være en klar fordel.<br />
<br />
Det er veldig mange pulvere som har ulik kilopris – og her går det ofte på type
proteinpulver. Der hvor konsentrater og kaseinvarianter er dyrere vil et
mysepulver ha en tendens til å være billigere.<br />
<br />
Jeg vil faktisk mene at de litt billigere proteinpulverne er de som treffer
folk flest da de mer kostbare som regel er skreddersydd for å møte et enkelt
behov </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/05/O_trof%C3%A9u_do_Mr.Olympia.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/05/O_trof%C3%A9u_do_Mr.Olympia.jpg" /></a></div>
(hurtigoppslukning, sakte fordøyelse, ekstra aminosyrer etc.). Selv har
jeg aldri vært en fyr som har brukt tusenvis av kroner på et enkelt proteinprodukt.<br />
<br />
Det at man nå kan kjøpe proteinpulver enkelt på nettet er en stor grunn til at
folk blir mer prisbevisste. Man kan enkelt sammenlikne diverse nettbutikker og
finne frem til den man liker best. Selv handler jeg alltid hos
<a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p=117572&a=1875179&g=17900398">Gymgrossisten.no</a>.<br />
<br />
<span style="color: red;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Smak</b></span><br />
<br />
Det er egentlig ikke så mye å si om dette punktet bortsett fra at det er
egentlig en ganske ekstrem forskjell i hva forskjellig kosttilskudd smaker.<br />
<br />
Personlig er jeg en sjokolademann, men jeg har kompiser som ikke klarer annet
en jordbærsmak.<br />
<br />
Du er egentlig nødt til å tenke på hva du er mest glad i og kjøpe inn deretter.<br />
<br /><span style="color: red;"><b>
Vitamin-og mineralinnhold</b></span><br />
<br />
Et punkt mange overser når de skal kjøpe proteinpulver er vitamin- og
mineralinnholdet. Det er nå slik at mange pulvere er forsterket med en rekke
vitaminer og mineraler, noe som vil være veldig greit å ha med seg på kjøpet. <br />
<br />
Dette er nok (dessverre) et punkt som har en relasjon til pris da flere vitale
vitaminer også vil koste mer i produksjonskostnad, men det er ikke avskrekkende
forskjeller.<br />
<br />
Kalsium er blant annet noe som tilsettes i flere og flere proteinpulvere da man
godt etter hvert kan kutte ut å drikke melk og heller ta en proteinshake i
stedet for.
Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-67729003216045533682014-06-20T09:37:00.002+02:002014-06-20T09:37:45.166+02:00Treningsformen er god<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: red;"><b>Treningsformen bedre enn noensinne</b></span><br /><br />Har nettopp hatt en liten pause i treningen på grunn av at jeg har hostet veldig mye (viste seg å være lungebetennelse - alt fikset nå), men nå som jeg er klar igjen har jeg merket at jeg er i svært god treningsform.<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://gymgrossisten.no/bilder/produkter/700x700/585r_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://gymgrossisten.no/bilder/produkter/700x700/585r_2.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Gymgrossisten</td></tr>
</tbody></table>
<br /><br />Spiser mer enn tidligere, trener mer enn tidligere og løfter utrolig mye mer enn det jeg gjorde før jeg ble syk.<br /><br />Egentlig tror jeg at grunnen til at jeg gjør det såpass bra per dags dato er sammensatt av flere ting, men det er ikke noe tvil om at kosttilskudd har vært med på å hjelpe meg dit jeg er i dag. Jeg merker rett og slett at jeg får mye mer energi når jeg får i meg litt ekstra protein til å starte dagen med.<br /><br />Så nå er det bare å kjøre på med "Pain & gain" og håpe at treningsformen holder seg såpass stabil som det den har gjort de siste ukene - da er det lite eller ingenting som kan stoppe meg med progresjonen!</span>Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-79563837596651621792014-05-22T09:11:00.000+02:002014-05-22T09:11:00.693+02:00Styrketrening hjemme - dette kan du gjøre (uten vekter)<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: red;"><b>Øvelser for å trene styrke hjemme</b></span><br /><br />Jeg er personlig en som har vært "av og på" når det kommer til hvorvidt jeg gidder å være medlem av et treningsstudio eller ei, og grunnen er at jeg føler at jeg ofte får like mye utbytte av å ikke være det når det kommer til styrketrening.<br /><br />Det finnes utrolig mange øvelser man kan gjøre hjemme som vil øke muskelmassen betraktelig (og da kan du heller bruke pengene på proteinpulver eller liknende).<br /><br />Nå har det seg slik at jeg kjøpte et vektsett hos G-Sport for 299,- , men det er også mulig å trene uten å ha vekter.<br /><br />Her er et par øvelser som er enkle å gjøre og som vil bedre kroppen din utseendemessig gjennom økt muskelatur.<br /><span style="color: red;"><b><br />1. Planken</b></span><br />Den velkjente "planken" går ut på at man styrker stabiliseringsmusklene i ryggen samt får mer markante magemuskler. Dette er en øvelse jeg selv tar så og si hver eneste dag for å opprettholde den gode korsryggen.<br /><b><br />Det finnes knapt mer effektiv øvelse.</b><br /><span style="color: red;"><b><br />2. Sit-ups.</b></span><br /><br />Det er ganske anerkjent at sit-ups styrker magemuskelaturen, men det finnes såpass mange forskjellige måter å gjøre en sit-up på at du kanskje vil bli overrasket. Jeg vil absolutt anbefale å ta noen "skrå" sit-ups for å øke muskelvolumet på høyre og venstre side av magen dersom man skal få frem magemusklene så godt som overhodet mulig.</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b><br />I denne filmen kan du se forskjellige typer sit-ups og bli inspirert til hvordan du kan gjøre et par av dem hjemme.</b><br /><br /><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/HDu6k5kRCD8" width="420"></iframe><br /><span style="color: red;"><b><br />3. Knebøy.</b></span><br /><br />Ta på deg en ryggsekk, finn frem en video av riktig knebøyteknikk og sett i gang. Dette er den eneste øvelsen jeg gjør hjemme som trener bein, men til gjengjeld er dette en øvelse som påvirker korsrygg, mage, fremre og bakre lår samt til en viss grad leggmuskelaturen.<br /><br />Med andre ord en perfekt allrounder-øvelse for deg som vil ta hele kroppen.</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: red;"><b><br />4. Push-ups</b></span><br /><br />Det finnes mange måter å gjøre push-ups på. Den enkleste metoden kjenner vi alle til hvor man trener på en helt flat bakke og er en grei øvelse for styrketrening hjemme, men for å få litt variasjon kan man enten:<br /><br />1) Sette beina opp på sengen og la hendene ligge på gulvet slik at man ligger skrått nedover. Dette gir økt motstand.<br />2) Stå oppreist og hvile hendene inn mot en vegg eller vinduskarm mens man dytter seg opp og ned. Dette gir nedsatt motstand.</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: red;"><b><br />5. Triceps-øvelse.</b></span><br /><br />Skal du ta en ren triceps-øvelse ut over push-ups, så er også sengen eller sofaen til god anvendelse.<br /><br />La hendene ligge på sofaen, sett beina på bakken og dytt deg opp og ned.<br /><br />Du kan se hvordan øvelsen utføres ca 1.40 ut i denne videoen.</span><br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/URCC3x2SfS8" width="420"></iframe>Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-9824566988194021942014-04-21T12:30:00.000+02:002014-04-21T12:30:00.553+02:00Hvordan få six pack på to uker (14 dager) hjemmefraDet er en del som tviler på at "2 ukers"-programmer fungerer i særlig stor grad når det kommer til trening. Den generelle oppfattelsen av trening og treningsmetoder er at alt tar så fryktelig lang tid, noe som er en feiloppfattelse.<br />
<br />
Spesielt magemusklene er spesielt sensitive for muskeløkning og det tar ikke lengre enn to uker for å få six pack.<br />
<b><br /></b>
<b>Men det er noen råd du må følge.</b><br />
<span style="color: red;"><b><br /></b></span>
<span style="color: red;"><b>1. Ikke følg de samme øvelsene hver dag.</b></span><br />
<br />
Annen hver dag tar du "sidelengs sit-ups" hvor du legger benene på siden og dytter overkroppen opp på akkurat samme måte som du har gjort på normale sit-ups. Og de dagene du ikke gjør dette er du nødt til å ta vanlige sit-ups og "planken".<br />
<br />
Et par dager i uken vil det også være svært gunstig om du tok en joggetur. Det å få frem six packen på to uker handler også mye om fettforbrenning samtidig som det handler om å gjøre musklene store, så jogging eller sykling er svært fordelaktig i denne sammenheng.<br />
<br />
Hvis du ikke forstår hva jeg mener med "sidelengs sit-ups", så har du en video av det her:<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/NavOlYjmiuc" width="560"></iframe><br />
<br />
<b><span style="color: red;">2. Pass kostholdet ditt</span></b><br />Det er ingen tvil om at det mest sannsynlig trengs en liten endring i kostholdet for å få six pack på to uker.<br />
<br />
Vi anbefaler at du spiser mer av ris, riskaker, frukt & grønt og tar deg te/kaffe i stedet for cola. På den måten forbrenner du mer av det eventuelle fettet i mageregionen.<b><br /><span style="color: red;"><br />3. Kjøp deg et proteinpulver.</span><br /></b>Skal du ha en så hurtig og eksplosiv muskeløkning, så vil vi naturligvis anbefale at et godt proteinpulver er med på reisen.<br /><br />Ikke bare er proteinpulveret med på å gjøre (det endrede) kostholdet ditt litt mer spennende, men du vil nok merke at muskelmassen øker betraktelig de periodene du klarer å få i deg pulveret både før og etter trening.<br /><b><br />Vi anbefaler <a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p=117572&a=1875179&g=17900398">Gymgrossisten.no</a> som leverandør da de har hurtig frakt og fri frakt på bestillinger over 500 kroner.</b><br />
<br />Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-84529500630107726432014-04-14T12:12:00.001+02:002014-04-14T12:12:19.794+02:00Styrkeøvelser du kan gjøre hjemme<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Nå nærmer sommeren seg (igjen) og mange av oss får litt panikk når vi tenker på hvordan kroppen ser ut. I den anledning ønsker jeg å vise noen styrkeøvelser man kan gjøre hjemmefra uten noe som helst vekter.<br /><span style="color: red;"><b><br />1. Klappe hendene bak ryggen. (trener rygg)</b></span><br /><br />Dette er en ganske simpel øvelse hvor du "klapper" hendene først foran deg og så klapper du dem bak ryggen.<br /><br />Etter en 20-30 repetisjoner vil du nok merke at det faktisk begynner å bli ganske tungt, og tro meg - det er utrolig bra for å få store muskler på øvre ryggtavle.<br /><br />Jeg fant ikke video av akkurat denne øvelsen, men har en video av noe som er en push-up-liknende variant.<iframe width="420" height="315" src="//www.youtube.com/embed/Fxpe-abGwoc" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><br /><span style="color: red;"><b><br />2. Push-ups</b></span><br /><br />Trenger ingen videre forklaring. Kan gjøres på mange måter, men den "normale" varianten hvor man bruker tærne som referansepunkt (i stedet for knærne) er nok den aller beste og mest effektive.<br /><span style="color: red;"><b><br />3. Sit-ups/planken.</b></span><br /><br />Skal du ha betydelige magemuskler er dette de to øvelsene du bør kjøre. Sett av cirka en tredjedel av hele treningsøkten på å trene mage, og bytt mellom "sidelengs" sit-ups, vanlige situps og planken. <iframe width="420" height="315" src="//www.youtube.com/embed/MHQmRINu4jU" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><br /><br /><span style="color: red;"><b><br />4. Knebøy.</b></span><br /><br />Det finnes så mye gjenstander her i verden som er mulig å plassere på skuldrene sine at knebøy burde ikke være noe problem overhodet. Om du har litt tynne legger og lår (som meg), så kan du egentlig bruke hva som helst for å legge på litt tyngde.<br /><br />Pass bare på at du har den ordentlige teknikken når du trener hjemme. Der er det tross alt ingen som kommer bort og sier fra om feilteknikk før du har ryggskader...</span>Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-3200727489004541132014-03-02T11:40:00.000+01:002014-03-02T11:40:58.179+01:00Metabolisme - hvor mye du går opp i vekt<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Det er en del spørsmål om hvilke ting som kan hjelpe deg opp i vekt når du skal trene. De aller fleste er enige om at kreatin og proteinpulver er viktige elementer for de som skal bygge muskler, men det er også noe som kalles metabolisme som for veldig mange er en kjerne til muskelbygging.<br /><br />Da er du ikke engang kommet til biokjemien som er nøkkelen til det hele... Som sagt, ulike stoffer har ulike veier i metabolismen/stoffskifte, og hvor effektivt kroppen tar dem opp FØR dem kan brukes til energi. Feks. protein bruker ca 30% av energien på bare på stoffskifte. <br /><br />Fiber påvirker inntaksraten, slik at karbohydrater blir mat til bakteriene i tykktarmen. Så ett kalori med protein, er ikke det samme som ett kalori med glukose. <br /><br />Treningsmengder påvirker også metabolismen/stoffskifte og ikke minst hva som metaoliseres, og hvor langt i prosessen den er, så det er ett ekstremt komplisert emne hvis man skal gå i dybden på det. Mange forenkler det og ser på alle kalorier som like, men det er helt feil - da det <i>ikke</i> er likegyldig hva du spiser. <br /><br />Dette er absolutt et veldig vanskelig emne å henge med i, så det beste vil nok mest sannsynlig være å skaffe seg et proteinpulver da det både er billigere og lett å få i seg.<br /><br />Husk dog at det bør suppleres med godt måltid og høyt kaloriinntak dersom du vil ordentlig gå opp i vekt.<br /><br /><br />
</span>Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-32838222754288352482014-02-15T10:07:00.000+01:002014-02-15T10:07:00.722+01:00Kosthold: Alt handler ikke om kalorioverskudd<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: red;"><b>Kosthold - kalorioverskudd er ikke roten til alt godt</b></span><br /><br />Fitness-industrien er full av feilinfo grunnet enkelte folk som tror ALT handler om kalorier, og tror han blir fit av å
sitte å spise fem pizzaer istedet for ti. Det er klart at kalorier har
noe å si, men MINST like viktig er hormonbalansen din. Sånne som henriko
ligger kanskje på underskudd kalorimessig når han kutter fra ti til fem
pizzaer daglig, men det hjelper ikke så mye når kroppen hans spyr ut
like mye østrogen som en gravid kvinne. </span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Det er selvsagt en hel haug av hormoner og ting å gjøre for å
optimalisere de, og det første jeg vil nevne er å bytte ut all
cardio-treningen med styrketrening av typen metabolic resistance
training (google it). På den måten forbrenner du kalorier, men får
allikevel fordelene ved styrketrening: økte verdier av hormonene
testosteron og GH. <br /><br />Disse to hormonene (som i stor grad henger sammen) er
minst like viktig for vektreduksjon som muskeløkning. En annen ting du
kan gjøre for å øke testosteron er å kutte enda mer karbohydrater og
heller spise mer fett. Alle typer fett utenom transfett gir deg denne
fordelen (også mettet fett som i egg, meieriprodukter osv.) Legg også
fra deg tanken at du må spise regelmessig, det er bare bullshit. Det
krever kanskje litt tilvenning, men les deg opp på periodisk faste, som
kan gi deg opp til TO TUSEN prosent økning i GH. <br /><br /><span style="color: red;"><b>Leptin og trening</b></span></span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
I tillegg er det i stor grad hormonet leptin som kontrollerer
vektnedgangen din. Jo lengre du har gått på få kalorier, jo mer dropper
leptin-nivåene dine (det er derfor du går ned masse i starten, før det
stagnerer). Når dette skjer senkes også thyroid-hormonene T3 og T4, og
du har da en mye tregere metabolisme. Trikset for å deale med dette når
du ligger på underskudd er såkalte cheat-days. Når du har gått noen uker
på få kalorier, så ta en dag i uken der du spiser masse kalorier på en
gang, fra masse karbohydrater. Du gir da leptin (og da også T3 og T4) et
solid bump, og får i tillegg spist hva du vil en dag</span>
<iframe width="420" height="315" src="//www.youtube.com/embed/L90YljlJfkQ" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5165580588704405398.post-73407724011943263782014-01-28T08:47:00.000+01:002015-02-24T13:31:11.947+01:00Styrketrening: Beste tips til nybegynnere<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b><span style="color: red;">Styrketrening: Tips til nybegynnere</span></b><br /><br />Om du er ganske ny innen styrketrening, vil jeg komme med noen punkter som kanskje kan hjelpe deg. Det er viktig å få noen gode tips for nybegynnere i starten da det er utrolig mange som leker superhelter der ute på internett og skriver ting de overhodet ikke har belegg for å skrive...<br />
<br />
- Kosthold er absolutt det viktigste, sørge for og få i deg nok proteiner, karbohydrater, litt fett og nok vitaminer.<br /><br />Selv vil jeg naturligvis anbefale deg å skaffe deg et proteinpulver da dette er utrolig viktig for nybegynnere å begynne med for å se kjappe resultater. Sjekk ut <a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p=117572&a=1875179&g=17900398">Gymgrossisten</a> og <a href="http://clk.tradedoubler.com/click?p=223635&a=1875179&g=20674654">Proteinfabrikken</a> for de billigste og beste varene (best på det norske markedet...)<br />
<br />
- Ved bregning av kalorier, så er vel 1g karbohydrat = 4 kalorier, 1g
protein = 4 kalorier, 1g fett = 3 kalorier (<-- er ikke 100% sikker
men er sånn ca.)<br />
<br />
- Du bør få i deg 2g - 2,5g protein x din egen kroppsvekt (litt mer enn
som så skader heller ikke, helt opptil 3g kan være fint om du er veldig
aktiv)<br />
<br />
- Sørg for og få i deg komplekse karbohydrater (havregryn, ris, pasta, etc.)<br />
<br />
- Jeg vil anbefale deg og trene hovedgrupper i kroppen (rygg, bryst,
etc.) først, og evt. dele gruppene + sekundær gruppene i flere dager.<br />
<br />
- 1RM = 1repmax, det man kaller maksløft, det kan kalkuleres ut en
estimert 1RM om du vet du klarer for eks 105kg, 3 gange så vil din
estimerte 1RM være 115kg.<br />
<br />
- Før du kjører stronglift 5x5 vil jeg anbefale at du starter å trene
hovedgruppene på 4x8 sett på 75% av 1RM, og sekundærgruppene på 4x6 sett
på 80% av 1RM.<br />
<br />- Hver muskelgruppe bør få minimum 48 timers hvile, ikke glem at kroppen
bryter ned muskler før de bygges opp igjen. Derfor er det fint og la
musklene få bygge seg opp igjen før du tvinger dem til en ny runde.<br />
<br />
- Når det kommer til kalorier, så kan ta som et eksempel at du skal
vanligvis ha i deg 2000 kalorier, om du skal øke muskelmassen i kroppen,
trenger du kalorioverskudd på ca. 500 = 2500 kalorier, fordi om
muskelmassen i kroppen økes trenger ikke nødvendigvis fettprosenten og
øke selvom du går opp i vekt. Skal du ned i fettprosent skal du ha 500 i
kaloriunderskudd = 1500 kalorier. Om du ønsker og øke muskelmasse
samtidig som du minsker fettprosent bør du søke opp "deffing".<br />
<br />- Og jeg vil påpeke at det tar tid før du ser resultater. Ta bilder av
deg selv i kun undertøy, gjør dette månedlig, og sammenlign etter 1 år,
da ser du klar forskjell.
<br />
<br />
Jeg har følgt alle punktene jeg har notert over, og når jeg startet for
noen år siden med styrkeløft, var 1RM'en min i benkpress 45kg, per
dagsdato løfter jeg 115kg samtidig som jeg har minsket fettprosenten min
en del. Jeg har brukt noen år på dette, men om du fokuserer mer på en
av tingene (bygging/ripping) så vil jeg si at du lettere ser resultater
enn om du går litt frem og tilbake som jeg har gjort.</span>Kongenhttp://www.blogger.com/profile/01761167731098629148noreply@blogger.com0