Spørsmål:
Fikk akkurat melding om at jeg skal arrangere en styrkesirkel
imorgen. I forbindelse med det så satt jeg opp et program jeg tenkte
kunne være bra men vil gjerne ha innspill! Selv har jeg aldri holdt en
slik økt før..
Tenker at hver runde varer i 45 sek med 15 sek pause mellom hver øvelse.
Etter hvert set er det 3 min pause og det er totalt 4 set.
1. Spiderman pushups
2. Planke
3. Situps
4. Burpees
5. Utfall
10-15min oppvarming, 32min hoveddel, 10-15 min uttøying.
Målet med økten er egentlig styrke type tung.
Svar:
Det ser bra ut, dette!
søndag 26. januar 2014
onsdag 22. januar 2014
Spørsmål og svar: Trening og kosthold
Spørsmål:
Jeg tenkte å bringe tilbake denne diskusjonen, da jeg ble nødt til å stoppe trening for en del år tilbake på grunn av en heftig ryggskade som fortsatt plager meg den dag i dag (fikk rifter på 2 puter bak i ryggen samt overbelastning og startende prolaps(tror jeg kiro/fysio kalte det for)). Når ryggskaden skjedde, gikk det som det ofte går - jeg ble deprimert, satt i ro uten bevegelse i flere uker, endte opp med å spise dritt, og la på meg masse vekt (gikk fra 80-120 kg på noen måneder). Jeg har nå stått i ro på 120 kg i ~1-2 år, men har nå bestemt meg for å ta tak i problemene jeg har med kosthold og kroppen min, for å kunne være ett sunt forbilde for min kjære sønn når han vokser til!
Så, basically:
Jeg la om kostholdet mitt kraftig for 2 uker siden, og dette går helt fint. Er alltid mett, og spiser ~1200-1500 kalorier per dag, 35% protein, 25% fett og 40% karbohydrater. Unngår naturligvis salt og lignende. Dette har gitt meg en fin vektnedgang på ca. 2.5 kg i uken (regner med dette stabiliserer seg til ca. 1-1.5kg i uken etter hvert). Kostholdet er, eller skal jeg si, var under kontroll. I dag begynte jeg å trene på treningsstudio igjen, og trente ei kort, høyintensitets økt på ca. 40 minutter (15 minutter rask gange/jogging, 25 minutter styrke), men kjente mot slutten av økta at jeg begynte å bli svimmel på grunn av matmangel. Tanken min tidligere var å trene først, og så spise noe mat, for å unngå sting o.l, men dette fungerte jo da heller dårlig. Så spørsmålet mitt i første omgang er:
Hva bør man spise før ei treningsøkt tidlig på morgenen?
Jeg er nødt til å trene mer eller mindre rett etter jeg står opp på grunn av arbeidstider på jobb (har 45 min å kjøre hver vei, og arbeidstid er 07.30-15.30, resten av ettermiddagen forsvinner til familie og venner).
Svar:
Som du sier kan det være dumt å spise et stort måltid(i ditt tilfelle frokost) rett før en hard treningsøkt. Maten vil ikke har rukket å lagt seg i magen og man føler seg mett og ferdig. Men om morningen har jo kroppen som kjent heller lite energi noe som jeg vil tro førte til din svimmelhet. Det beste vil dermed være å spise en normal frokost 1t før du går igang med treningen.
Men dette kan jo bli en utfordring fordi kroppen også trenger nok søvn. Det jeg pleier å gjøre i tilfellene jeg ikke har mulighet til å vente med trening eller ikke rekker å spise i forkant er hvertfall å få i meg en banan. Men selv om man kommer seg gjennom økten på bare en banan er det viktig å spise et godt måltid ikke alt for lenge etter endt økt.
Jeg tenkte å bringe tilbake denne diskusjonen, da jeg ble nødt til å stoppe trening for en del år tilbake på grunn av en heftig ryggskade som fortsatt plager meg den dag i dag (fikk rifter på 2 puter bak i ryggen samt overbelastning og startende prolaps(tror jeg kiro/fysio kalte det for)). Når ryggskaden skjedde, gikk det som det ofte går - jeg ble deprimert, satt i ro uten bevegelse i flere uker, endte opp med å spise dritt, og la på meg masse vekt (gikk fra 80-120 kg på noen måneder). Jeg har nå stått i ro på 120 kg i ~1-2 år, men har nå bestemt meg for å ta tak i problemene jeg har med kosthold og kroppen min, for å kunne være ett sunt forbilde for min kjære sønn når han vokser til!
Så, basically:
Jeg la om kostholdet mitt kraftig for 2 uker siden, og dette går helt fint. Er alltid mett, og spiser ~1200-1500 kalorier per dag, 35% protein, 25% fett og 40% karbohydrater. Unngår naturligvis salt og lignende. Dette har gitt meg en fin vektnedgang på ca. 2.5 kg i uken (regner med dette stabiliserer seg til ca. 1-1.5kg i uken etter hvert). Kostholdet er, eller skal jeg si, var under kontroll. I dag begynte jeg å trene på treningsstudio igjen, og trente ei kort, høyintensitets økt på ca. 40 minutter (15 minutter rask gange/jogging, 25 minutter styrke), men kjente mot slutten av økta at jeg begynte å bli svimmel på grunn av matmangel. Tanken min tidligere var å trene først, og så spise noe mat, for å unngå sting o.l, men dette fungerte jo da heller dårlig. Så spørsmålet mitt i første omgang er:
Hva bør man spise før ei treningsøkt tidlig på morgenen?
Jeg er nødt til å trene mer eller mindre rett etter jeg står opp på grunn av arbeidstider på jobb (har 45 min å kjøre hver vei, og arbeidstid er 07.30-15.30, resten av ettermiddagen forsvinner til familie og venner).
Svar:
Som du sier kan det være dumt å spise et stort måltid(i ditt tilfelle frokost) rett før en hard treningsøkt. Maten vil ikke har rukket å lagt seg i magen og man føler seg mett og ferdig. Men om morningen har jo kroppen som kjent heller lite energi noe som jeg vil tro førte til din svimmelhet. Det beste vil dermed være å spise en normal frokost 1t før du går igang med treningen.
Men dette kan jo bli en utfordring fordi kroppen også trenger nok søvn. Det jeg pleier å gjøre i tilfellene jeg ikke har mulighet til å vente med trening eller ikke rekker å spise i forkant er hvertfall å få i meg en banan. Men selv om man kommer seg gjennom økten på bare en banan er det viktig å spise et godt måltid ikke alt for lenge etter endt økt.
onsdag 8. januar 2014
Hvilken pulsklokke skal jeg velge?
Spørsmål
Hei!
Skal kjøpe meg pulsklokke, men er ganske uerfaren på det området. Derfor spør jeg her om noen kanskje har litt bedre greie på dette og kanskje erfaring med det fra før.
Klokkene jeg har kikket på er Pola sin rcx5 og Garmin Forerunner 910xt.
Målet med klokken er hjelp til å effektivisere kondisjonstreningen og som et hjelpemiddel frem mot en triatlon.
Svar:
Det er en vesens forskjell på disse klokkene, Garmin sin har mange innebygde funksjoner uten behov for senor og har da en batteritid på 20t. Polar sin har pulsmåler(og evnt. gps) eksternt og har dermed batteritid som vanlig digitale klokker, dvs. jeg har ikke byttet batteri på min siden jeg kjøpte den for et drøyt år siden.
Kan anbefale Polar RCX5 på det varmeste. Klokka fungerer optimalt og pulsbånd følger med, bruker den også som klokke på treningsstudio(uten at jeg løper) og da uten bånd. I tillegg er dette det mest solgte merket her til lands, så man trenger ikke gå lenger enn til nærmeste G-Sport(el.) for å kjøpe nytt pulsbånd(som er en slitedel) eller annet ekstrautstyr.
Hei!
Skal kjøpe meg pulsklokke, men er ganske uerfaren på det området. Derfor spør jeg her om noen kanskje har litt bedre greie på dette og kanskje erfaring med det fra før.
Klokkene jeg har kikket på er Pola sin rcx5 og Garmin Forerunner 910xt.
Målet med klokken er hjelp til å effektivisere kondisjonstreningen og som et hjelpemiddel frem mot en triatlon.
Svar:
Det er en vesens forskjell på disse klokkene, Garmin sin har mange innebygde funksjoner uten behov for senor og har da en batteritid på 20t. Polar sin har pulsmåler(og evnt. gps) eksternt og har dermed batteritid som vanlig digitale klokker, dvs. jeg har ikke byttet batteri på min siden jeg kjøpte den for et drøyt år siden.
Kan anbefale Polar RCX5 på det varmeste. Klokka fungerer optimalt og pulsbånd følger med, bruker den også som klokke på treningsstudio(uten at jeg løper) og da uten bånd. I tillegg er dette det mest solgte merket her til lands, så man trenger ikke gå lenger enn til nærmeste G-Sport(el.) for å kjøpe nytt pulsbånd(som er en slitedel) eller annet ekstrautstyr.
mandag 18. november 2013
Nyere forskning om kviser og kosttilskudd
Det har lenge vært en kjent sak at kostholdet spiller en stor rolle på hvordan huden din opptrer. Høyt sukkerinntak, høyt inntak av proteiner og lite væske har alle en sentral rolle når det kommer til dannelsen av kviser og uren hud.
Men hvilke kosttilskudd er egentlig best/verst å bruke om man sliter med uren
hud?
Kreatin
Kreatinpulver viser seg å ikke ha noe særlig effekt på huden dersom man klarer å få i seg nok vann. Riktignok viser det seg at kreatin gir en økt DHT-prosent på rundt 60 hos den mannlige delen av befolkningen.
Dette kan gi andre medisinske utslag (bivirkninger), men ikke tilkoblet huden.
Les også: Bruk solarium til å fjerne kviser
Proteinpulver
Proteinpulver har vi skrevet om tidligere. Her går det rett og slett på hvilket pulver du velger - og vi anbefaler ikke å kjøpe de smakstilsatte proteinpulverene dersom du har sensitiv og uren hud.
Grunnen til dette er at de er tilsatt ganske store mengder sukker, noe som vil være med på å ødelegge huden din i større grad.
Gainer
Dette er det du så absolutt bør holde deg unna dersom du skal ha håp om en fin hud. Her blander man både store mengder proteiner, fett og sukker, noe som skaper en ganske dårlig kombinasjon. Jeg vet riktignok om folk som klarer seg fint når de benytter seg av gainer i en mindre periode, men det er de som vanligvis ikke sliter særlig med kviser.
Men hvilke kosttilskudd er egentlig best/verst å bruke om man sliter med uren
 |
| Det kan være tøft å få uren hud og kviser av proteinpulver. |
Kreatin
Kreatinpulver viser seg å ikke ha noe særlig effekt på huden dersom man klarer å få i seg nok vann. Riktignok viser det seg at kreatin gir en økt DHT-prosent på rundt 60 hos den mannlige delen av befolkningen.
Dette kan gi andre medisinske utslag (bivirkninger), men ikke tilkoblet huden.
Les også: Bruk solarium til å fjerne kviser
Proteinpulver
Proteinpulver har vi skrevet om tidligere. Her går det rett og slett på hvilket pulver du velger - og vi anbefaler ikke å kjøpe de smakstilsatte proteinpulverene dersom du har sensitiv og uren hud.
Grunnen til dette er at de er tilsatt ganske store mengder sukker, noe som vil være med på å ødelegge huden din i større grad.
Gainer
Dette er det du så absolutt bør holde deg unna dersom du skal ha håp om en fin hud. Her blander man både store mengder proteiner, fett og sukker, noe som skaper en ganske dårlig kombinasjon. Jeg vet riktignok om folk som klarer seg fint når de benytter seg av gainer i en mindre periode, men det er de som vanligvis ikke sliter særlig med kviser.
fredag 15. november 2013
Variert kosthold gir økt treningslyst
Kosthold og treningslyst
Forskning på trening blir mer og mer populært og det siste innenfor "avansert forskning" fra et ikke-navngitt universitet i USA er at kostholdet ikke bare spiller inn på progresjonen, men også på treningslysten.
Ut fra undersøkelsen skal varer som dette ha en positiv korrelasjon med at man ønsker å stikke ned på treningssenteret og løfte noen vekter:
- Kylling.
- Annet hvitt kjøtt.
- Paprika og chili.
Om du ligger og vrir deg hjemme i sofaen og lurer på om du skal ta turen på treningssenteret eller ikke, så vil jeg anbefale først å få i deg noe mat som kan hjelpe på motivasjonen.
Forskning på trening blir mer og mer populært og det siste innenfor "avansert forskning" fra et ikke-navngitt universitet i USA er at kostholdet ikke bare spiller inn på progresjonen, men også på treningslysten.
Ut fra undersøkelsen skal varer som dette ha en positiv korrelasjon med at man ønsker å stikke ned på treningssenteret og løfte noen vekter:
- Kylling.
- Annet hvitt kjøtt.
- Paprika og chili.
Om du ligger og vrir deg hjemme i sofaen og lurer på om du skal ta turen på treningssenteret eller ikke, så vil jeg anbefale først å få i deg noe mat som kan hjelpe på motivasjonen.
lørdag 28. september 2013
Dårlig i magen av proteinpulver? Les dette
Dårlig i magen av proteinpulver - løsning!
Det er enkelte som blir dårlig i magen av å benytte seg av proteinpulver. ”Rennemage” og øvrige smerter i mageregionen er dessverre ikke ukjent kost for de som har brukt kosttilskudd i store mengder over lengre perioder.
Hva er grunnen til magesmertene?
Grunnen er ganske enkel; kroppen din er ikke i stand til å ta opp
rent protein
og benytte det til gode formål – derfor støter den proteinet fra seg og legger
det sammen med kroppens avføring.
Derav magesmertene.
Hvordan kan man løse problemet?
Jeg har hatt stor suksess med å bytte proteinpulver til et pulver med mindre proteinprosent. Det å benytte seg av kosttilskudd kan sammenliknes med å lære å stå på ski – du deltar neppe i VM i Holmenkollen første dagen.
Jo mer kroppen din er vant til bruken av proteinpulver, desto større proteinprosent kan du benytte deg av.
Et typisk nybegynnerpulver er dette:
Gourmet pro til 199,-
(Har et proteininnhold på rundt 75 %)
Hva skal jeg gjøre med det gamle pulveret?
Det er ikke nødvendig å kaste det. Enten kan du dosere mindre enn du gjør nå, eller så kan du blande inn pulveret sammen med for eksempel sjokoladepulver.
Det er enkelte som blir dårlig i magen av å benytte seg av proteinpulver. ”Rennemage” og øvrige smerter i mageregionen er dessverre ikke ukjent kost for de som har brukt kosttilskudd i store mengder over lengre perioder.
Hva er grunnen til magesmertene?
Grunnen er ganske enkel; kroppen din er ikke i stand til å ta opp
 |
| Foto: Wikimedia Commons |
Derav magesmertene.
Hvordan kan man løse problemet?
Jeg har hatt stor suksess med å bytte proteinpulver til et pulver med mindre proteinprosent. Det å benytte seg av kosttilskudd kan sammenliknes med å lære å stå på ski – du deltar neppe i VM i Holmenkollen første dagen.
Jo mer kroppen din er vant til bruken av proteinpulver, desto større proteinprosent kan du benytte deg av.
Et typisk nybegynnerpulver er dette:
Gourmet pro til 199,-
(Har et proteininnhold på rundt 75 %)
Hva skal jeg gjøre med det gamle pulveret?
Det er ikke nødvendig å kaste det. Enten kan du dosere mindre enn du gjør nå, eller så kan du blande inn pulveret sammen med for eksempel sjokoladepulver.
onsdag 25. september 2013
Fire ting som motiverer til styrketrening
Det
er ofte følelsen av å ”ikke gidde”/”ikke orke” kommer snikende når kompisen
foreslår å ta seg en tur ned på treningssenteret for å pumpe litt jern.
Styrketrening er for veldig mange mennesker ikke så utrolig gøy eller
motiverende i seg selv, noe som gjør at man må få inn andre faktorer for å
klare å motivere seg.
Her er mine fire ting som motiverer MEG i hvert fall, og så kan du prøve ut noen av dem:
1. Se gym-videoer på Youtube.
Arnold Schwarzenegger og andre ”bulka” menn legger ofte ut treningsvideoer på nettet i håp om å generere klikk.
Om jeg ser vellykkede folk med gode resultater, så gir det motivasjon. ”Sånn skal jeg bli”, tenker jeg – og pakker treningsbaggen og løper ned på gymmen.
Eksempel:
2. Kjøper nytt treningstøy.
I og med at jeg ofte bruker det samme treningstøyet om og om og om og om igjen, så er det motiverende med noe nytt. Sjekk litt ut på nettet hvilke sportskjeder som kjører kampanjer (G-Sport er ofte ute med noen herlige tilbud her jeg bor) og kjøp deg en ny skjorte eller to.
3. Les om de helsemessige fordelene med trening.
Etter en lang og god artikkel om hvorfor man bør bedrive styrketrening føler jeg meg svært dårlig om jeg ikke får ut fingeren. Det å sitte og lese side opp og side ned på internett er ikke trening i seg selv – selv om man skulle tro det på enkelte ”bedrevitere” på treningssenteret.
4. Kjøp av proteinpulver/kosttilskudd.
Hvis jeg har fått en ny dunk proteinpulver i posten er jeg ikke fremmed for å helle i meg noe og kaste meg på sykkelen. Hvorvidt proteinpulver har en nødvendig byggende effekt for en ung mann som meg (er 23 år i skrivende stund) strides mange (u)lærde om, men at det er ”motivasjon på boks” er jeg ikke i tvil om.
Jeg anbefaler Gymgrossisten til kjøp av proteinpulver.
Her er mine fire ting som motiverer MEG i hvert fall, og så kan du prøve ut noen av dem:
1. Se gym-videoer på Youtube.
Arnold Schwarzenegger og andre ”bulka” menn legger ofte ut treningsvideoer på nettet i håp om å generere klikk.
Om jeg ser vellykkede folk med gode resultater, så gir det motivasjon. ”Sånn skal jeg bli”, tenker jeg – og pakker treningsbaggen og løper ned på gymmen.
Eksempel:
2. Kjøper nytt treningstøy.
I og med at jeg ofte bruker det samme treningstøyet om og om og om og om igjen, så er det motiverende med noe nytt. Sjekk litt ut på nettet hvilke sportskjeder som kjører kampanjer (G-Sport er ofte ute med noen herlige tilbud her jeg bor) og kjøp deg en ny skjorte eller to.
3. Les om de helsemessige fordelene med trening.
Etter en lang og god artikkel om hvorfor man bør bedrive styrketrening føler jeg meg svært dårlig om jeg ikke får ut fingeren. Det å sitte og lese side opp og side ned på internett er ikke trening i seg selv – selv om man skulle tro det på enkelte ”bedrevitere” på treningssenteret.
4. Kjøp av proteinpulver/kosttilskudd.
Hvis jeg har fått en ny dunk proteinpulver i posten er jeg ikke fremmed for å helle i meg noe og kaste meg på sykkelen. Hvorvidt proteinpulver har en nødvendig byggende effekt for en ung mann som meg (er 23 år i skrivende stund) strides mange (u)lærde om, men at det er ”motivasjon på boks” er jeg ikke i tvil om.
Jeg anbefaler Gymgrossisten til kjøp av proteinpulver.
tirsdag 10. september 2013
Motivasjon til å starte med styrketrening
Motivasjon til å starte med styrketrening
Her er våre tre tips for å få litt motivasjon for å starte med styrketrening. Vi vet at det er mange som sliter der ute og googler seg frem til tips, så vi håper at disse rådene kommer noen til gode.
1. Du blir sterkere.
Det å være sterkere i hverdagen er egentlig ganske deilig. Selv har jeg merket en helt utrolig progresjon på den fysiske biten, noe som har kommet meg godt til gode.
Jeg spiller en del fotball og merker at det å ha den fysiske biten har utrolig mye å si for å prestere godt.
2. Du blir deiligere.
Det å få økt oppmerksomhet fra det motsatte (eller samme) kjønn er hovedfokuset til de aller fleste som skal starte med styrketrening. Spesielt for gutter er det viktig å ha pumpet seg litt opp før de prøver seg på det motsatte kjønn.
Det å kunne nedlegge damer på rekke og rad er en god motivasjon for de fleste heterofile gutter...
3. Du motvirker sykdommer.
Diabetes 2 og andre livsstilssykdommer er vanskelig å få dersom man driver med aktiv trening. Og det er en stygg myte at styrketrening ikke er like bra som kardiotrening - men en optimal løsning er selvfølgelig en god kombinasjon av disse to for å motvirke sykdommer.
Her er våre tre tips for å få litt motivasjon for å starte med styrketrening. Vi vet at det er mange som sliter der ute og googler seg frem til tips, så vi håper at disse rådene kommer noen til gode.
1. Du blir sterkere.
Det å være sterkere i hverdagen er egentlig ganske deilig. Selv har jeg merket en helt utrolig progresjon på den fysiske biten, noe som har kommet meg godt til gode.
Jeg spiller en del fotball og merker at det å ha den fysiske biten har utrolig mye å si for å prestere godt.
2. Du blir deiligere.
Det å få økt oppmerksomhet fra det motsatte (eller samme) kjønn er hovedfokuset til de aller fleste som skal starte med styrketrening. Spesielt for gutter er det viktig å ha pumpet seg litt opp før de prøver seg på det motsatte kjønn.
Det å kunne nedlegge damer på rekke og rad er en god motivasjon for de fleste heterofile gutter...
3. Du motvirker sykdommer.
Diabetes 2 og andre livsstilssykdommer er vanskelig å få dersom man driver med aktiv trening. Og det er en stygg myte at styrketrening ikke er like bra som kardiotrening - men en optimal løsning er selvfølgelig en god kombinasjon av disse to for å motvirke sykdommer.
fredag 23. august 2013
Er det noen aldersgrense på proteinpulver?
Aldersgrense på proteinpulver
Det er mange som har kommentert på bloggen her som følge av at de er unge, ivrige og klare til å kjøpe seg et proteinpulver. Og spørsmålet de stiller seg er om det er noen aldersgrense man må ha passert for å skaffe seg det.
Svaret er; nei, det er det ikke.
Dog anbefaler vi ikke folk under 16 år å kjøpe det da kroppen ikke er ferdig utvokst og musklene gror såpass kjapt igjen uten ekstra tilførsel av protein at det ikke er noe vits i å kjøpe proteinpulver.
Hold deg unna alt av kosttilskudd (kanskje med unntak av tran, omega 3 og liknende fettsyrer) til du fyller 16.
Det er mange som har kommentert på bloggen her som følge av at de er unge, ivrige og klare til å kjøpe seg et proteinpulver. Og spørsmålet de stiller seg er om det er noen aldersgrense man må ha passert for å skaffe seg det.
Svaret er; nei, det er det ikke.
Dog anbefaler vi ikke folk under 16 år å kjøpe det da kroppen ikke er ferdig utvokst og musklene gror såpass kjapt igjen uten ekstra tilførsel av protein at det ikke er noe vits i å kjøpe proteinpulver.
Hold deg unna alt av kosttilskudd (kanskje med unntak av tran, omega 3 og liknende fettsyrer) til du fyller 16.
fredag 16. august 2013
Proteinbar: Kjøp det på nett!
Proteinbar - kjøp det på nett
Jeg har selv alltid vært en tilhenger av proteinrike drikker, sjokolader og øvrig mat i forhold til trening. Og grunnen til det er at jeg er en 23 år gammel fyr som rett og slett har innsett at det hjelper noe så utrolig på å bygge muskler.
Helt fra jeg startet med styrketrening har jeg prøvd perioder med og uten proteinbarer. Og jeg har lært to ting av det:
1. At man øker jevnere og bedre med proteinbarer enn uten.
2. At det er billigere å kjøpe på nett enn i butikk.
Jeg har spart mye penger opp gjennom årene på å kjøpe diverse treningsprodukter på nett, og flere skal det bli. Grunnen til at jeg sparer mye er som regel fordi jeg går etter tilbud - og akkurat når det kommer til proteinbarer (ikke proteinpulver), så har de fleste sånn ca like stor effekt og lik proteinmasse.
To nettbutikker jeg vil anbefale:
- Gymgrossisten. (sjekk link)
Alltid vært en ledende nettbutikk innenfor segmentet og rundt 70-80 % av alle kjøp jeg gjør på nettet kommer faktisk fra denne nettbutikken. Kjapp levering, hyggelig kundeservice og lave priser. I tillegg kjører de også en hel masse tilbud på proteinbarer.
- Proteinfabrikken. (sjekk link)
En lillebror som kommer litt i skyggen av Gymgrossisten, men som likefullt sender ut varene i et respektabelt tempo. Kanskje litt mindre tilbud å skimte på proteinbarer, men det er verdt å ta en tur innom om du skal kjøpe noe.
Det som er irriterende er at du må lage deg en bruker for å få kjøpt noe.
Jeg har selv alltid vært en tilhenger av proteinrike drikker, sjokolader og øvrig mat i forhold til trening. Og grunnen til det er at jeg er en 23 år gammel fyr som rett og slett har innsett at det hjelper noe så utrolig på å bygge muskler.
Helt fra jeg startet med styrketrening har jeg prøvd perioder med og uten proteinbarer. Og jeg har lært to ting av det:
1. At man øker jevnere og bedre med proteinbarer enn uten.
2. At det er billigere å kjøpe på nett enn i butikk.
Jeg har spart mye penger opp gjennom årene på å kjøpe diverse treningsprodukter på nett, og flere skal det bli. Grunnen til at jeg sparer mye er som regel fordi jeg går etter tilbud - og akkurat når det kommer til proteinbarer (ikke proteinpulver), så har de fleste sånn ca like stor effekt og lik proteinmasse.
To nettbutikker jeg vil anbefale:
- Gymgrossisten. (sjekk link)
Alltid vært en ledende nettbutikk innenfor segmentet og rundt 70-80 % av alle kjøp jeg gjør på nettet kommer faktisk fra denne nettbutikken. Kjapp levering, hyggelig kundeservice og lave priser. I tillegg kjører de også en hel masse tilbud på proteinbarer.
- Proteinfabrikken. (sjekk link)
En lillebror som kommer litt i skyggen av Gymgrossisten, men som likefullt sender ut varene i et respektabelt tempo. Kanskje litt mindre tilbud å skimte på proteinbarer, men det er verdt å ta en tur innom om du skal kjøpe noe.
Det som er irriterende er at du må lage deg en bruker for å få kjøpt noe.
Abonner på:
Innlegg (Atom)
Blodsukkeret er helt bånnkjørt etter natta(med mindre du har spist sent/iløpet av natta), så karbohydrater og litt protein før trening gjør susen. En liten bolle kornblanding med melk og en banan på sida, evt. noe frukt og yoghurt. Mtp. at du vil ligge såpass lavt på kcals, er det ikke noen grunn til å kjøre i seg for mye.
Du kan prøve proteinpulverpannekakene hos X-life. For meg fungerer de i hvert fall utmerket.
Ellers vil jeg tro at kroppen din kan få et problem da du gjør en så drastisk reduksjon i kalorier som det du har gjort. Selv om du ville lagt deg på 2000 kalorier ville du fortsatt gå ned i vekt, om enn litt senere. Jeg vil tro dette er å anbefale for helsens skyld. Mtp. kalorier og vektreduksjon handler det bare om å gjøre bedre enn det man har gjort før. Spis heller litt flere kalorier(enn 1500), men "renere" mat - altså mer variert.