Fakta om proteinpulver

Hva er et godt proteinpulver?

Et godt proteinpulver er sannsynligvis det beste muskelbyggende verktøy du kan kjøpe. Proteinpulver er generelt forbrukes umiddelbart etter trening, eller i stedet for et måltid. Det blir ofte brukt av både menn og kvinner på jakt etter en bedre fysikk. Ved hjelp av protein pulver er en måte å sikre et tilstrekkelig inntak av protein. Jeg tror proteinpulver er en svært allsidig komponent i din ernæringsmessige plan.

Det er faktisk slik at man trenger proteinpulver for å komme seg opp og frem når det kommer til trening, og spesielt styrketrening. Du vil merke at det er mye lettere å gå opp i vekt når man benytter seg av proteinpulver.

I utgangspunktet tar proteinpulver er en måte å sørge for at kroppen din har råstoffer trenger for å gjøre musklene større og sterkere. Rent proteinpulver uten smak og noen hevder det er tøft bare å få ting ned. Plus, dette nesten smakløst protein pulver er vitenskapelig formulert for å være blid i smaken, så du vil ikke engang merke at den er der. Den beste måten å bruke proteinpulver er å blande det med mat eller væsker der du ikke kan merke til dem, som varmt korn, gryteretter eller i sauser. Noe som jeg har funnet fungerer bra for å ha det daglige protein pulver er å legge den til yoghurt. Blend godt, helt til proteinpulveret er helt oppløst.

Protein pulver er den mest grunnleggende og fundamentale av alle bodybuilding og fitness kosttilskudd. Dette høykvalitets protein er perfekt for diett lav på protein, folk slanking, og vegetarianere. Proteinpulver er tilgjengelig i mange former, med de to mest populære er whey eller melkebaserte protein og soya basert protein. Protein pulver er avgjørende for å bygge muskler og det er lett / praktisk å bære med deg. Den beste tiden å utnytte proteinpulver er rett etter en treningsøkt.

Knebøy, utholdenhet og proteinpulver

Spørsmål:


Skal skrive rapport om utholdenhet og styrke. Det er egentlig meningen at jeg skal hente inn data selv, men siden jeg er lat så har jeg bare tenkt å produsere noe tall. Jeg bør derimot finne noe som er noenlunde realistiske, så det er her jeg ber mine NBtreningsnarkomane om hjelp.

Det har seg sånn at jeg har prøvd proteinpulver en stund uten helt å

Er snakk om en passe utrent person:

Utholdenhet:
Hvis jeg skulle jogget i 25min. 5min oppvaring og deretter 4x5min intervaller med økendende intensitet. Hvordan vil pulsen utvikle seg her? Starter med rolig puls på rundt 80-90, og deretter øker til en maxpuls på rundt 200 på slutten av 4 intervall. Er det realistisk?

Knebøy:
Skal først teste 1RM, 70kg realistisk? Deretter ant rep ved 90% belastning, dvs 63kg. 4-5rep realistisk?
Deretter ant rep ved 80% og 70%.
Eller bør jeg bruke proteinpulver for å kjapt komme opp i vekt?

Svar:

Persa 170 x2 i knebøy for ikke så lenge siden faktisk - med god hjelp


Litt lettere å si hvor mye du kan ta i knebøy hvis du sier hvor mye du veier og hvordan kroppen din er(muskeløs eller feit for eks)


En utrent person som tar knebøy for "første" gang vil nok klare 70 ganske lett hvis han har en normal kroppsbygning.

Regner med det er en lærer som skal analysere det du skriver og da er det jo bedre å ta litt for lite i enn å skryte på deg at du drar 200 i knebøy uten å engang ha testet .

Si du veier 90 kg så vil ihvertfall 100 KG være veldig realistisk og lett å klare en gang...Da har du 100% på 1 RM og kan lett regne deg ut til resten av tallene du trenger . Og tro meg; jeg tar mye proteinpulver - det skal du vite.

For mye cardiotrening?

Spørsmål:

Lurer på det er noe som heter for mye cardiotrening, vet at man må la musklene hvile ved styrketrening men du bruker jo en del muskler under cardiotrening så er det mulig og overtrene med bare cardio?

Svar:

Det kommer veldig an på... Hvis du trener med sykkel, så er det stort sett ingen risiko for overtrening. Hvis du jogger/løper (spesielt på hardt underlag eller med dårlige sko) 1 time eller mer om dagen over en lengre periode, så kan det ha store konsekvenser for noen som er utrente. Får du så lite som en antydning til vondt i ankler, leggene eller knær, så bør du stoppe med en gang.

Tro meg på dette, for jeg har vært aktiv på bena i alle mine år, og begrenser kun til motbakketrening. For jeg får vondt av å GÅ ned lange bakker.

Kjøp proteinpulver på internett

Protein inntaket fra pulver burde ikke overstige 25-30% av daglig inntak av proteiner... Det vil ikke fordøyelsessystemet like i lengden. Så kjøp proteinpulver på internett slik at det blir billigst mulig.

DVS:

Min 70% proteiner gjennom mat.
Max 30% proteiner gjennom pulver.

EDIT: Spis heller firstprice tunfisk i vann.8kr for 2 bokser á 170gr.. Det er 27 gr proteiner pr 100gr tunfisk.. altså ca 90gr EKTE proteiner for 8kr. Alt rent kjøtt er bra mat og inneholder ca 20% proteiner.

men noe man ikke må glemme når man trener mye er at man faktisk trenger mye fett og karbohydrater også. Kjøp også et billig proteinpulver hos en av våre annonsører slik at du på best mulig måte går opp i vekt kjapt.

Ingen skal tvinges til å kjøpe masse dyre saker uten at de egentli trenger det. Men proteinpulver er på mange måter et "must" når du skal begynne å trene for fullt, og det billigste proteinpulveret finner du faktisk på internett. Ikke gå i helsekostbutikken og kjøp - der er det mye dyrere!

Spørsmål om proteinpulver

Spørsmål om proteinpulver


SPØRSMÅL:

Link: Kostilskudd er ment som et tilskudd, om du ikke klarer og få i deg nokk proteiner eller andre ting gjennom maten så kan du ta det som et tilskudd, de ferreste klarer å få i seg nokk protein via vanlig mat , da er det selfølgelig snakk om folk som trener hardt da. Så skjønner ikke hvordan du kan si det er juks? det blir litt patetisk å si noe sånnt, men skjønnte du ikke hadde peiling, så nå vet du.

Og protein er ikke fett, det burde nå de fleste vite fra grunnskolen.

SVAR:

har ikek megapeiling om det, men grunnen til at jeg skrev det er at jeg vet om flere som drikker sånne pulvershake og bevist unngår visse proteinrike matvarer fordi pulveret vistnok skal gi bedre effekt. Det syntes jeg er juks. Drit å spis pasta fordi du kan ta pulver og bli sterk...latterlig tankemåte spør du meg, men det er jo for så vidt bedre enn de som ender opp med mikropikk får å få litt muskler på kroppen. Stakkars folk.


Snakk om uvitenhet. De du snakker om, altså. Finnes det virkelig folk som gjør det?

Å få proteiner gjennom mat er det beste av alt. Kroppen klarer bare å ta opp en viss mengde protein til enhver tid, dette pleier vanligvis å tilsvare maksimal anbefalt dosering på pakken. I mange tilfeller kan også dette være mer enn kroppen klarer å ta opp. Overflødig protein pisser man bare ut igjen.

Moralen er enkel. Bruk proteinpulver, men med måte. Kosthold er det viktigste, ikke kosttilskuddene. Og for all del; stay away from stereoids. Dette er ikke bra for deg - da bør du heller velge proteinpulver!

Kan damer bruke proteinpulver?

Kan en kvinne Bruke Eventuelle Protein Powder?

Dette svarer egentlig på spørsmålet om hvorvidt de fleste pulver på markedet er laget for menn, og kan brukes av kvinner?

Mens det er sant at det meste av reklame blant supplement selskapene er hovedsakelig rettet mot det mannlige publikum, den faktiske proteinpulver selv er generelt fint å bli brukt av kvinner.

På den er base-nivå, er protein protein ... det er viktig å både menn og kvinner, så det er ingen reelle problemet der. Det eneste er at protein pulver designet for kvinner vil ofte inneholde ekstra ingredienser som er mer avgjørende for en kvinnes kropp,

* f.eks B6 vitamin, folsyre og jern.

Dette gjør dem mer naturlig egnet og balansert til en kvinne stoffskifte. Proteinpulver kan så absolutt brukes av damer også.

Fungerer proteinpulver optimalt?

Fungerer proteinpulver optimalt?

Mange lurer naturligvis på om proteinpulver i det hele tatt fungerer. Og forskning viser at det så absolutt gir mange helsemessige fordeler, blant annet dette med å øke i vekt på en kjapp og trygg måte. Det er ingen som tror at proteinpulver vil få deg til månen, men det er et godt kosttilskudd for deg som ønsker å øke i vekt på en kjapp og trygg måte.

Proteinpulver er bare en praktisk måte å konsumere store mengder protein i en form som er enkel å tilberede og lett og raskt absorberes av kroppen. Med andre ord veldig gunstig for deg som skal begynne å trene seriøst.

Proteinpulver kan definitivt hjelpe deg å bygge muskler, fordi det er egentlig det protein som kreves av musklene dine ... med andre ord er det ingen magi finnes i pulver, er det bare protein og muligheten for det tas opp raskt av kroppen.

Siden absorpsjonshastigheten inn i kroppen av protein tilskudd er mye raskere enn hele maten de gjøre stor pre-, post-, eller under-trening "måltider" som kroppen din trenger protein og energi mer på dette punktet enn noen andre.

Nøkkelen er å få ditt ernæring rett i første omgang, og deretter bruke proteinpulver til "supplement" din diett. Ha et godt kosthold ved siden av, så skal du fort få se at du vil gå opp i vekt og trene bedre enn nødvendig egentlig.

Treningstips fra proteinpulver-gutta

Hvis man er skikkelig seriøs, bør man uansett trene beina, men det har ikke så mye med symmetrien å gjøre ;-]
Tingen er at kroppen lærer seg å bedre syntetisere proteinene som opptas når de største muskelgruppene, gjerne muskler over flere ledd (baseøvelser), får seg en skikkelig trøkk. De mest kjente, og de viktigste baseøvelsene er knebøy, markløft og benkpress. De to første tar mye på beina.

Når man tar knebøy vil man innvolvere en stor prosentdel av kroppens musklatur og sende signal til kroppen om at her må det vokses! Når man tar mindre øvelser, f.eks bicepscurl, vil kun en svært liten del av kroppens musklatur aktiveres. De største øvelsene vil med andre ord bl.a fremme kroppens produksjon av veksthormon og testestoron. Vil man oppnå sitt vekstpotensiale i overkroppen lønner det seg å kjøre hele kroppen.

Ser begge kosttilskuddene dine er fra Tech Nutrition, bestilt det fra nettet eller kjøpt på helsekostbutikk?
Uansett, tror du betaler alt for mye for alt for lite.. hvis du skjønner.. (Ang. ProZyme)
Er brukt veldig mye penger der på finjustering og ting du vanligvis ikke kommer til å få utbytte av, men for all del - har du økonomien for det, er det et av markedets beste proteintilskudd.. Jeg ville nok heller satset på et billigere alternativ, f.eks Basic-serien som også er produsert av Tech Nutrition - da kan du heller ta en shake ekstra om dagen og oppnå et mye høyere inntak.

=)

Ang. kreatinen er jeg litt blank.. Har ikke prøvd, har veldig lyst til å prøve. Eneste som stopper meg er økonomien, må se til å skaffe meg jobb først =)
Hadde vært kos om du skrev litt om erfaringene du har gjort deg om kreatin, det vanlige er jo å legge på seg fra 1-3 kg, men noen igjen får nesten ingen utbytte av det. Fikk du mer trykk på treninga? Osv..

Proteinpulver og bodybuilding

Hvis ditt endelige mål er å være en body builder, eller hvis du ønsker å flaunt ett kraftfullt uttrykk, må du inkludere proteinpulver i kosten. Dette må være en viktig bestanddel i kosten, dersom du ønsker å være en vellykket bodybuilder, som uten det, ville det være umulig å oppfylle dine muskelbygging mål.

For formålet med kroppsbygging er protein viktig. Det hjelper også i å bedre immunitet systemet, samt bidrar til raskere tilheling av sår. Vev og muskler er sammensatt av protein, det er derfor de er nødvendig for å skape standard vekst og utvikling. Proteinpulver er så absolutt veien til å nå de målene du har satt for egen kropp.

Noen Fordeler med proteinpulver

Protein pulver er viktig for kroppsbyggere som de har til å sette på store massene av muskler i armer, lår, ben og mage. For dette proteinet er avgjørende. Protein bør være en viktig bestanddel av dietten til kroppsbyggere på daglig basis. Det er mulig å kjøpe protein i sine mangfoldige former som omfatter pulver, protein barer, proteiner saft samt protein tabletter.

Fordelen med dette tillegget er det er ganske hurtigvirkende. Alt som kreves er en halv time etter som proteiner er absorbert i kroppen. Dette er også den primære årsaken til hvorfor dette er valgt av kroppsbyggere. De velger den i pulveret variasjon.

Proteinpulver og Body Building

Det finnes ulike typer proteiner, som er hentet fra grønnsaker så vel som dyr. Ofte er det protein pulver som er hentet fra dyr i en konsentrert form, sammenlignet med pulveret som er hentet fra grønnsaker.

Alle proteiner som er til stede er ikke like nyttig for kroppen byggherrer som ønsker å utvikle muskler. Den anerkjente samt nyttige proteiner som bistår i prosessen med kroppen bygningen er kasein, soya. Egg, whey protein. Alt bunner ned til proteinpulver, som er den beste måten å innta protein på.

Velg riktig proteinpulver

VELG RIKTIG PROTEINPULVER


Hva sluttresultatet håper jeg å få? Noen mennesker ønsker å bygge muskelmasse. Andre ønsker å øke sin energi-nivå. Mange idrettsutøvere tar proteinpulver før og etter intense treningsøkter å hjelpe fart deres muskel utvinning.

Hvor lenge har det vært på markedet? Det er best å velge kosttilskudd som har vist seg. Snakk med andre som har tatt dem og se hvilke resultater de har hatt.

Hvor kan jeg kjøpe den? Hvis du har suksess med et proteinpulver i pulverform, vil du vite at du kan fylle batteriene dine hver gang du må. Mange nettbutikker holde store forsyninger av kosttilskudd på lager så du trenger ikke å bekymre de vil være ute når du bestiller. Finn ut hvor fort de sender slik at du vet hvor langt i forveien du trenger å bestille.

Hva smaker det som? Enkelte kosttilskudd har en sterk smak og noen er opprettet for å være nesten smakløs. Mange foretrekker uten smak slik at de kan blande den med deres favoritt juice eller frukt.

Sørg for at proteinpulveret blander godt siden du ofte ønsker å sette det i smoothies. Hvis du strø pulver på havregryn eller frokostblanding du vil legge merke smaken mer. Noen butikker vil sende deg en prøve for en liten avgift, slik at du kan teste smaken før du kjøper en stor mengde.

Men husk å kjøp proteinpulver på internett - det er det viktigste.

Hvilke aminosyrer er i protein? For å få fullt utbytte av noe proteinpulver den trenger den riktige kombinasjonen av aminosyrer og fett. Finn ut hvilke ingredienser er i pulveret du velger og forholdet mellom hver.