Saken om rotte og proteinpulver - bare svindel?

Historien om rotte som spiste proteinpulver

VG slo opp en stor sak her i fjor om en rotte som angivelig skulle ha bodd i kjelleren til en kar fra Fredrikstad (?) og spist seg feit på proteinpulveret hans. Morsomhetene sto i kø da bildet ble publisert (vi har ikke lov å publisere bilde her, men kan linke til det) og mange mente at eieren etter all sannsynlighet ikke har spist så mye av proteinpulveret selv.

Nå er ikke jeg av den oppfatningen, sånn for the record.

Men troverdigheten i hele saken stiller jeg meg egentlig ganske tvilende til. At en rotte skal kunne forsyne seg med 12,5 kilo proteinpulver uten at eieren tar affære gjør meg vel egentlig bare litt forundret. Og her snakker vi ikke kun om proteinpulver - i følge historien har krabaten forsynt seg med en hel del kreatinpulver (!) i tillegg.

Til Fredrikstad Blad uttaler han følgende:

- Jeg hadde en 25 kg sekk stående i kjellerboden. Det er gnaget hull i sekken og omtrent halvparten er fortært.

Vel. Mest sannsynlig er nok ikke hele historien helt sann. Tvilsomt at rotten har forsynt seg såpass av matfatet til den sympatiske Fredrikstad-mannen... men man vet aldri. Når du tar en titt på bildet, så ser du i hvert fall at det er en relativt stor rotte: Klikk for bildet.

Derfor får du kviser av proteinpulver

Det at enkelte kosttilskudd kan gi deg uren hud er ikke bare en myte - men biologiske fakta som spiller inn av naturlige årsaker. Dessverre er det altså slik at unge mennesker som sliter med uren hud og kvsier kanskje ikke bør dytte i seg så alt for mye proteinpulver om de skal ha et håp om å se nogenlunde normale ut i ansiktet de kommende ukene.

Fullstendig isolasjon i et par-tre uker etter at du har fullført proteinkuren din kan jo selvfølgelig være et alternativ, men er ikke særlig velfungerende for sosiale oppegående mennesker.

Her er den enkle grunnen til at du kan få kviser av proteinpulver, og en pekepinn på hvordan du kan bli kvitt problemet:

Høyt proteininntak øker nitrogeninnholdet i kroppen, og da vil også det generelle syrenivået gå oppover. Som følge av dette vil du få lavere PH i kroppen, altså et surere miljø, som går ut over renheten i huden din da det ved svette gir fra seg urin og avfallsstoffer.

Kviser er egentlig bare en irritasjon under huden som kommer til syne i form av røde prikker og fetende hud. Jo surere miljø du har i kroppen, desto større sjanse er det for å få irritasjon og kviser.

Proteinpulver er jo selvfølgelig med på å bygge opp en slik sur atmosfære da nitrogeninnholdet i kroppen øker betraktelig. Det blir også sagt at smakstilsetningen i proteinpulver er med på å gjøre livet surt for unge mennesker med uren hud, så hvis du har muligheten til å velge et pulver uten slike tilsetningsstoffer, så er nok dette et veldig godt alternativ.

Hvordan minke kviseproblemet når du inntar proteinpulver:

- Drikk vann
- Spis mye frukt og grønt
- Rens huden din daglig
- Kjøp inn rensevann og våtservietter som skal hjelpe deg å rense huden før leggetid
- Dra til hudlege/spesialist om problemet vedvarer

Proteinpulver som ikke gir kviser:

Jeg (og mine venner) har spesielt hatt god erfaring med ETT proteinpulver som ikke gir kviser, så jeg kan vel bare anbefale det videre til dere som sliter med det samme. Det er dette proteinpulveret (følg link). Vil faktisk si at antall kviser og uren hud ble redusert med rundt 75 % etter at jeg byttet ut det forrige pulveret med dette.

Uren hud og kviser av proteinpulver

Det er mange som mener at kviser og proteinpulver har en naturlig sammenheng. Og det stemmer faktisk - for kviser er ganske kostholdsbasert, og proteinpulver - og ikke minst såkalt weight gainer - har en utrolig negativ effekt på huden din.

Det er enda verre igjen om du doper deg. For doping ødelegger helsen din totalt, og da snakker vi ikke bare om kviser og uren hud. Man blir mentalt ustabil, får depresjoner og kan finne på å stenge seg inne i enkelte perioder. Men dette er ikke de eneste bivirkningene ved bruk av doping.

Når det igjen kommer til kosthold og kviser, så er det følgende ting som spiller inn:

- Fettprosent. Det er utrolig mye fett og karbohydrater i proteinpulver og weight gainer.
- Meieprodukter o.l. gir mye kviser.
- Hvor mye salt det er.

På samtlige punkter kan man vel si at slike kosttilskudd ikke akkurat bygger opp under det positive.

Gjør proteinpulver deg feit?

Nei, proteinpulver gjør deg ikke feit.

Men du vil ha en betraktelig vektøkning på grunnlag av at du tar proteinpulver, noe som jo er hele poenget med å skaffe seg det. Er du ikke klar for å gå opp i vekt, så er det naturligvis heller ikke noe vits å kjøpe et proteinpulver.

Det finnes også ulike typer proteinpulver, der noen er mye mer fetende enn andre. En tommelfingerregel er at de proteinpulverene som er tilsatt smak kan være litt mer vektøkende for enkelte personer enn andre.

Er det dog slik at du kombinerer styrketreningen med litt cardiotrening (løpetrening, kondisjonstrening), så vil du ikke legge på deg unødvendig mange kilo. For alt som ikke er muskler er greit å bli kvitt.

Billig proteinpulver - snart sommer

Nå er det snart sommer, og stranden blir fylt med (forhåpentligvis) deilige sommerkropper som slikker sol og bader sommeren igjennom. Om folk har trent godt og helt i seg nok kosttilskudd som proteinpulver, kreatin og shakes gjenstår å se når skjorten kastes og overkroppen vises for hele publikummet under den stekende skolen.

Nå er det snart sommer. Og da trenger du også å skaffe et billig proteinpulver.

Gymgrossisten kjører ofte tilbud nå om dagen. Her selges det alt fra t-skjorter til proteintilskudd for en billig penge, og du skal ikke bli overrasket om du finner noe du liker på den siden. Har du det som skal til for å få en ordentlig og fin sommerkropp?

I så fall bør du starte letingen på Gymgrossisten.no .

Men det gjelder ikke bare å kjøpe inn masse produkter og tro at du skal bli kjempestor av den grunn. Enkelt og greit; for å oppnå gode resultater treningsmessig trenger du også en hel del selvdisiplin og øvelser som gjør deg stor og sterk. Dette er noe du finner mye av rundt om på internett, og det skal ikke så veldig mye til før du kan dra av deg skjorten med et lite smil om munnen.

Vi ønsker deg lykke til med sommerkroppen i sommer!

Guide: Hvordan få sommerkroppen 2011

Guide: Hvordan få sommerkroppen 2011

Det nærmer seg sommer, og i det russetiden er over for de unge menneskene i rødt og blått begynner folk å tenke på at kroppen sin bør være fin og rask til badesesongen for alvor er i gang. Sommerkroppen 2011 er noe av det som må repareres på, i tillegg til eksamenskarakterer og finanser mtp sommerferie.

Her er guide: hvordan få sommerkroppen 2011.

1. Vær klar over at du må trene hver dag for å få resultater. Alt avhenger naturligvis av hvor dårlig du ligger an, men du må være klar på at trening minst annenhver dag- og helst hver dag - må være et krav om du skal få de virkelig gode resultatene.

2. Meld deg inn på et treningsstudio. Det å ha en holdning om at man skal "trene hjemme hver dag" holder ikke. Motivasjonen synker i takt med omgivelsene, og du vil etter hvert merke at det ikke er like morsomt å trene hjemme som det er å trene på treningsstudio.

3. Skaff deg et ordentlig kosthold. Bytt ut junkfood med proteinpulver, og skaff deg et balansert kosthold med masse vitaminer og viktige ingredienser. Et godt tips er å kutte ut alt godteri og chips og heller erstatte det med frukt og grønnsaker.

Skal du opp i vekt (altså om du er mann), så anbefaler vi å øke middagsporsjonene dine med i hvert fall 50 %. Vektøkning er ikke akkurat noe hokuspokus - det gjelder bare å få i seg mer mat enn det man forbrenner.

4. Kjøp deg er ordentlig proteinpulver. Sommerkroppen 2011 er ikke mulig å få til uten å "jukse" litt. Ernæring er utrolig viktig, og hjelpemidler er så absolutt tillatt for å skaffe seg en kropp man kan være stolt av.

Kjøp proteinpulver her:

- Gymgrossisten.no eller
- Highwhey.no .

Begge to er ganske bra, men selv kjøper jeg proteinpulveret mitt hos Gymgrossisten.

Filmer som omhandler styrketrening

Spørsmål:

Hallo!

Jeg lurte på om dere vet om noen slike nettsider som selger filmer som omhandler styrketrening?
Er egentlig åpen for det aller meste, men det må være knyttet kunnskap til det, ikke noe "hvordan bli tynn på 6 minutter hver dag" opplegg..

Akkurat nå ser jeg DVDen Starting Strength Med Mark Ripptoe. Den anbefales til alle dere som trener styrke og som har fokus på både styrke, men også skadeforebyggende løft.

Svar:

Har aldri satt meg inn i treningsvideoer, men hvis du er interresert i gjennomførte artiklene om trening, sjekk ut: bodybuilding.com/fun/bbmaintrain.htm. De har mange svært gode artikler skrevet om trening, supplementer, vekt og styrke.

Nederst på den siden kan du finne de vanligste treningsprogrammene, og på bodybuilding.com kan du se videoer og bilder fra de fleste øvelser kategorisert etter hvilken muskel.

Hvis du skal begynne å lese på alle forskjellige treningsprogrammer, så blir det fort forvirrende. Mange har stikk motsatte teorier og alle lover at de gir best resultat... mitt tips: Finn en du synes høres bra ut, hold deg til den, og bytt dersom du ikke er fornøyd med resultatene etter noen måneder.

Det er utrolig motiverende å både lese om og se treningsvideoer som omhandler styrketrening. Kan med hånden på hjertet si at jeg trener mye bedre etter å ha sett en slik video og "pumpet meg opp" litt.

Proteinpulver er billigst på nett

Det er ingen tvil om at proteinpulver er billigere på internett enn i butikk. Så skal du ha deg noe proteintilskudd anbefales det at du ikke går på nærmeste Sunnkost og handler inn. Det blir mye billigere, og du får det tilsendt i posten etter kort, kort tid.

For at proteinpulver skal være billigst mulig må det naturligvis være en hel del konkurranse på akkurat dette punktet. I nisjen proteinpulver på nett er det en hel del nettbutikker som tilbyr mye av de samme produktene til mye av de samme prisene.

Her er et knippe av de nettbutikkene som selger proteinpulver på nett:

- Gymgrossisten. Den desidert største nettbutikken som selger treningsutstyr og treningssupplement på internett. Her kan du både kjøpe klær, treningsutstyr samt en hel del kostholdsprodukter. Her kjøper jeg mitt proteinpulver, og det fungerer fantastisk.

Hjemmeside: Gymgrossisten.no

- Highwhey. En litt mindre nettbutikk med cirka de samme prisene som Gymgrossisten. Det skal sies at anall proteinpulver du kan velge mellom her er litt mindre enn det det er hos sin "storebror", men du finner så absolutt det du ønsker å skaffe deg her også.

Hjemmeside: Highwhey.no

Proteinbar - godt som proteinsupplement

Proteinbar

En proteinbar er også et flott alternativ til alternative måltider. Disse barene er lave på kalorier og er flott for utøverne og kroppen utbyggere som ønsker å øke muskelstørrelse og forbedre definisjonen av kroppen uten å legge på ekstra fett eller kalorier. Proteinbarer er mye mer praktisk enn proteinpulver, mener mange i hvert fall. De er ikke rotete og ikke tar tid å forberede.

Disse barene kan enkelt tilfredsstille umiddelbar sult i kroppen og gir lite kalorier og et mettende måltid. De er lastet med vitaminer og mineraler også, og er et flott supplement å miste vekt. De gir ekstra løft til energinivået og opprettholde en god kropp.

Skal du lykkes med proteinbarer MÅ du være disiplinert. Ta alltid en bar etter trening - INGEN som helst unntak. Om du har et unntak, så går du rett og slett på en smell.

En bar er et flott alternativ for snacks- og måltid-erstatning, og det drivstoff kroppen din og holder forbrenningen høy. Det er også lett tilgjengelig til enhver instituttnivå butikk nær deg. Du trenger ikke å følge Atkins diett for å gå ned i vekt nå, og dette er et flott produkt for den spirende idrettsutøvere og bodybuilding-trenere.

Proteinpulver eller proteinbar?

Proteinbar - bra som kosttilskudd

For å opprettholde en sunn livsstil, er det viktig at du spiser fem på seks små måltider på en dag. Å gjøre dette vil du holde vekten din, og også holde energinivået høyt hele dagen, spesielt hvis du trener på daglig basis. Sannheten er at det er veldig vanskelig å tilberede et måltid på en dag! Tenk om matlaging seks måltider hver dag! Hva ville du gjøre hvis du er i et travelt og er også sultne? Du kan utstyre deg med en sunn matbit på farten. Proteinbarer og øvrig proteintilskudd er veien å gå!

Høy protein barer er et kosttilskudd som brukes av idrettsutøvere og kroppsbyggere. De må sikre korrekt mengde protein daglig i kostholdet. Det er mange butikker og supermarkeder som hamstre på disse linjene. Proteinbarer kommer med ulike ingredienser og smaker!

Disse barene gir ernæringsmessige supplement som gir høyere protein og lite karbohydrater. Dette er en snack som brukes av idrettsutøvere etter en intens treningsøkt. Proteinbarer hjelper også med å bygge muskler, akkurat som proteinpulver.

Disse supplementene inneholder whey eller soya protein. Den naturlige ingredienser som er inkludert spenner fra peanøtter, melk, havre, egg og sukker. For å forbedre smaken av disse barene er de også noen ganger overtrukket i sjokolade eller yoghurt. Den ernæringsmessige verdien avhenger av ingredienser som går inn å gjøre det proteinbarer.

Om du bare skal ha en liten smakebit av hva proteinpulver gjør for kroppen din, så anbefaler vi proteinbarer. Dette koster litt mindre, er bedre i smak og gjør akkurat like stor effekt som et vanlig proteinpulver. Derfor kan det være greit å starte i det små for å se om det har noen virkning i det hele tatt.