Hvor ofte bør du trene for å gå opp i vekt?

Hvor ofte du burde trene kommer ann på hvilke muskler du trener når du driver på, og hvor mye tid du bruker, en fin huskeregel er at du burde hvertfall ha en dag (24 timer) pause mellom hver gang du trener en muskelgruppe. Du kan trene styrke 7 dager i uka, men da blir det nok ikke så lange økter, og du vil sannsynligvis fokusere på en muskelgruppe hver dag.

Det er 100 forskjellige måter å trene muskler på, finn deg et oppsett som passer deg, prøv masse forskjellig og finn ut hvilken type trening og øvelser du trives med. Iform.no er en bra side for å finne info, eller treningsforum.no

Kosthold og kosttilskudd har jeg ikke peiling på, men det er greit å få i seg proteiner i en eller annen form etter trening, sjokolademelk,YT, tunfisk e.l. Proteinpulver fungerer i aller høyeste grad dersom du skal ha kjapt og enkelt måltid som fungerer bra for å øke muskelmassen.

Men - hvor ofte bør du trene for å gå opp i vekt?

Dette avhenger selvfølgelig av veldig mange ting, men i bunn og grunn er det jo en gang slik at man kan argumentere for at trening ikke er særlig givende dersom man ikke trener minst to ganger i uken. Skal man opp i vekt, så blir man nesten nødt til å endre hele livsstilen sin - spesielt når det kommer til trening og kosthold.

Det er ingen enkel vei, men jeg kan garantere at dersom du drar på treningsstudioet når du skal, finner deg en god bøtte med proteinpulver og gjør som du skal i et par måneder, så er det ganske enkelt å gå opp i vekt.

Besøk gymgrossisten.no om du skal ha det billigste proteinpulveret og andre ting som kan hjelpe deg i treningen. Dette omfatter kreatin, treningstøy ++.

Min treningshistorie - mine erfaringer

Min historie om proteinpulver

Jeg har siste halve året lagt om kostholdet og kuttet i all vesentlighet på karbohydrater som primære energikilde. Antar at ca 20-30% i min kost nå er karbohydrater, men har økt mengden av fett. Store mengder fett. Selvsagt må man ha karbohydrater i kosten, men å ete banan før og etter trening er rett og slett oppskrytt for min del. Det gir ingen effekt for meg, da er det bedre med vanlig rent kjøtt, fisk etc for min del.

Resultatet er at jeg nå har mye mer å gi på trening, klarer hente ut mer på kvalitetsøktene og restituerer raskere på mindre karbo. Men for de raske øktene hvor intensiteten er 85-95% fra start så øker jeg andelen av karbo underveis, men ikke rett før.

På treningsøkter under 1-1,5 timer trenger ikke kroppen annet enn vann som energikilde såfremt du har et godt balansert kosthold i utgangspunktet er min påstand. Da forutsatt du ikke er eliteutøver, noe jeg antar de færreste faktisk er. Men skal du opp på det nivået du kanskje ønsker deg når det kommer til kosthold og preparater, så vil jeg i aller høyeste grad anbefale deg å kjøpe noe proteinpulver på gymgrossisten.no .

Et normalt norsk kosthold inneholder 60-70% karbohydrater gjennom vanlig eting, det skulle da tilsi at man ikke trenger fylle på enda mer rett forut for trening. Jeg taler for at det vil være bedre for kroppen å lære den til å forbrenne fett fremfor karbo, jo tidligere man får kroppen til å forbrenne dette jo mer utholdende vil den bli.

Å høre på bodybuildere er noe jeg slutta med for minst 20 år siden, da jeg oppdaget at en vesentlig stor andel av deres kosthold bestod av kunstige preparater......men det skal de ha, de kan kosthold og har utrolig god kunnskap om hvordan bygge muskler raskest og mest effektivt, bare så synd det ikke passer for den gjennomsnittlige mosjonist...

Oppsummert, ja Litago er en svært god restitusjonsdrikk, evt ren fløte. Men for en som er vant til høykarbokosthold vil det være å gå helt i motsatt retning ja. Jeg ville nok heller valgt å kjørt på med noe proteinpulver av noe slag for å få et skikkelig balansert kosthold i tillegg til å få i deg alt du trenger for å gå opp i vekt..

Lær kroppen å ha fett som drivstoff og den vil holde lengre i typiske utholdenhetsidretter.

DJ Broiler - proteinpulver

DJ Broiler om proteinpulver,skløtter og Trym i Hokksund!

Om du har sett den nye "hiten" til DJ Broiler, så vet du at han harselerer veldig mye med folk fra Mjøndalen, Drammen og de stedene rundt omkring der som trener veldig mye. Hokksund er vel også et sted som jevnlig blir betraktet som både harry og fullt med folk som både elsker å råne og kaste i seg "bøttær med proteinpulver".

Godt mulig dette stemmer.

Men jeg har i hvert fall samlet noen av videoene hans slik at du kan se hva slags "mobbing" som bedrives mot denne type folk. Om du ikke er keen på å være en del av gutta som disses i sangene til DJ Broiler, så anbefaler jeg deg på ingen måte å besøke feks Gymgrossisten.no.

Kos deg!

Proteinpulver til nyttårsforsettet

Veldig mange mennesker begynner å tenke på å trene når man runder nyttår. Et såkalt fast nyttårsforsett mange mennesker har er å enten gå opp eller ned i vekt - alt ettersom om man er overvektig eller kanskje ikke helt fornøyd med muskelmassen på kroppen sin.

Og da gjelder det å få tak i noe skikkelig proteinpulver slik at man gjør det hele mye enklere.

Skal man ta treningen seriøst uten å gå på en stjernesmell, så er det noen ting du må tenke på når du skal begynne å trene etter nyttår.

Vi har satt opp en liste for deg slik at det skal bli enklere å huske på.

1. Du skal ha et riktig og balansert kosthold.

Kutt ut all "overflødig" mat dersom du skal ned i vekt, og pass på å få i deg rikelig med mat dersom du skal opp.

Den store feilen man unge mennesker gjør når de skal gå opp i vekt er å kjøpe en bøtte med proteinpulver, ta seg inn på et treningsstudio og forvente at alt

skal gå av seg selv. Dette er feil. Riktig kosthold med fisk, kylling og tunfisk er alfa & omega dersom du skal klare deg godt.

2. Ikke kjøp feil proteinpulver.

Det finnes forskjellige typer proteinpulver som det hjelper å lese seg opp på før man begynner å "bole". Om man kjøper det første og beste bare fordi man synes at boksen ser kul ut, så kan jeg nærmest garantere at man går på en kjempesmell. I hvert fall vil du ikke ha samme fremgangen som de som bruker en 3-4 minutter på å differensiere boksene på Gymgrossisten.no.

3. Ikke gi opp.

Om du har den minste viljestyrke, så anbefaler jeg at du bruker den når det kommer til styrketrening og bøtting av proteinpulver. Selv om det ikke smaker godt eller er særlig fristende å komme seg ned til treningsstudioet, så er du rett og slett bare nødt til å gjøre det med mindre du har noe annet VELDIG viktig å foreta deg.

Proteinpulver i dag

Skal du ha proteinpulver i dag?

Det virker som flere og flere velger proteinpulver når de skal begynne å trene, noe som både er naturlig og et veldig klokt valg.

Faktisk er det slik at kosttilskudd kan hjelpe deg fra 30-40 % i å øke muskelmassen, noe man ikke vet når man begynner å trene. Grunnen er at proteinpulver er veldig forskjellig til å reagere fra kropp til kropp. Om Mads vil ha en økning på 40 % som følge av å bruke kosttilskudd, så vil kanskje Per ha kun en økning på 10 %.

Skal man trene seriøst, så må man kjøpe proteinpulver i dag - så enkelt er det bare.

Idrettsøyeblikk med proteinpulver

Nå skal det sies at disse idrettsøyeblikkene rett og slett er svært avhengig av proteinpulver for at jeg i det hele tatt kunne oppleve dem.

Mirakelet på San Siro, 4. desember 1996. A.C. Milan - Rosenborg 1-2. Satt på knærne i stua og beit alt jeg hadde av negler, herregud for en thriller. Trodde jeg skulle revne når RBK scoret sitt andre og måtte ri av stormen mot slutten, og når sluttsignalet gikk, kunne man høre jubelbrøl fra samtlige hus i gata. Var bare 10 år gammel på den tida, og fotball var stort sett det eneste som surra rundt i hodet mitt, så begrepet "hyperaktiv unge" var vel ganske treffende den kvelden. Proteinpulver er fantastisk.

"Mirakelet" på Mestalla, 6. november 2007. Valencia - Rosenborg 0-2. Det som gjør denne spesiell, er at jeg var tilstede på stadion. Hadde tatt bussen ned fra Barcelona til Valencia for å besøke ei venninne. "Tilfeldigvis" fant dette besøket sted når Rosenborg hadde bortekamp mot Valencia, så overtalte henne til å bli med. Hadde ikke akkurat høye forhåpninger til kampen for Rosenborgs del, men tenkte at det kom til å bli en fin opplevelse. Og for en opplevelse det ble! Trodde knapt det jeg så når Iversen putta det første, og begynte ikke helt å tro på seier før det var 10 min igjen. Var tidvis ei vill heksegryte på stadion, og på ett tidspunkt virket det som samtlige på stadion viftet med hvite flagg mot egen manager/lag. Fikk selv gåsehud ved to anledninger: Når jeg hørte "...for ingen banke RBK" bli sunget mot slutten av kampen, og når hjemmefansen reiste seg og klappet Rosenborg av banen ved kampslutt.

CL-finalen, 26. mai, 1999. Manchester United - Bayern München 2-1. United snur på mirakuløst vis det som ser ut til å gå mot en grei seier for Bayern München, og vinner CL/Europacupen for første gang siden 1968. Tror dette alltid vil stå som det største United-øyeblikket for min del. Visste ikke helt om jeg trodde det jeg så når snuoperasjonen var et faktum. Bayern hadde stålkontroll defensivt i 90 minutter og 36 sekunder, og alt håp syntes ute. Beckham svinger inn corneren, Giggs prøver skuddet, og Sheringham styrer den i nettet. Jeg husker jeg hoppa opp på bordet og brøla alt jeg kunne(noe som neppe kunne ha vært balsam for ørene, med stemmeskiftet and all that), men ble jaget ned av en ergelig far. Når Solskjær putta rett etterpå, visste jeg knappt hvor jeg skulle gjøre av meg, bare sprang rundt på stua, hoppa og gaula. Holdt som vanlig på å revne i sluttminuttene, og ba til gud(noe jeg tidligere kun hadde gjort for å vinne et fjernstyrt fly i en Donald-konkurranse) om at dette måtte holde helt inn. Det gjorde det, og det ble virkelig toppen av kransekaka for et United-lag som hadde dominert hjemlig liga de siste årene, uten å nå helt opp i Europa.

RBK bruker proteinpulver for å vinne Tippeligaen

Vanskelig å spå hvem som vinner av RBK og VIF. Holdt for noen uker siden en knapp på VIF, men det var før RBK hentet inn Boti Goa og Jim Larsen. Det som mangler for at jeg skal få skikkelig trua, er en def. midtbanespiller ala Kara eller Hauger. Slik det ligger an nå, er det stort sett bare Henriksen som kan spille i den posisjonen. Proteinpulver vil gjøre Hauger sabla bra.

Bak de to er det vel rimelig åpent. Jeg tipper at Aalesund, Molde, Stabæk, Tromsø, Viking og kanskje Strømsgodset kommer til å ligge i midtsjiktet bak de to på topp, men er jaggu ikke godt å spå hvem av dem som legger seg opp mot tredjeplassen og hvem som blir liggende i ingenmannsland. Kjenner jeg "bingoligaen" rett, er vel det eneste sikre at ekspertene bommer grovt med tabelltipsene før sesongen, og at samtlige lag bak de to øverste kan havne hvor som helst på tabellen.

Forøvrig har jeg hvert år et håp om at det skal spilles noenlunde grei fotball de første serierundene, men blir vel med håpet i år også. Ser for meg mye lemping av ball på potetåkrer de første 8-10 rundene, før lag og bane får satt seg skikkelig. Skal du ha proteinpulver eller potetåker? Vel. Valget er tatt.

Tippeligaspillere bruker proteinpulver

Tror tippeligaen i år blir kjedeligere enn på mange år. Tror det blir jevnt mellom RBK og VIF, hvor innbyrdes oppgjør avgjør hvem som står igjen som vinner.

Heldigvis er det slik at utrolig mange i Tippeligaen benytter seg av proteinpulver for å bli mye større enn det de opprinnelig er. Nå har det blitt et utroli spekter av proteinpulver i Norge som er tilgjengelig for fotballspillere, og da skulle det faktisk bare mangle at man skaffet seg noe spennende greier.

Grunnen til at jeg tror det blir kjedelig er for at vi har mistet de aller største profilene og man sitter igjen med det samme som har vært der tidligere. Det største tapet er Annen, og det virker som Norge ikke har penger eller er attraktivt nok til å trekke spillere til Norge. Som det en gang var.

Pdd. er det heller ingen lag som har god nok stall til CL eller EL. Så lurer på hvordan det skal gå.

Som RBK supporter er jeg veldig skuffet over kjøpene og hvor lite som er kjøpt. Vi har mistet altfor mye kvalitet og Hoftun fyller på med spillere som varer i noen år. Savner fotballen slik den var.

Kort oppsummert tror jeg ikke 2011 sesongen blir noe særlig å se frem til og eller ikke tilbake til når den er ferdig. Hvis ikke det kommer inn noen spillere som fresher opp alt! Kjøp proteinpulver i dag for å holde tritt med Tippeligaen i år!

Lett å bli stor med proteinpulver?

Er det lett å bli stor med proteinpulver?

Mange velger å kjøpe proteinpulver kun måneder før sommersesongen starter i håp om at man kan bli kjempestor og styre hele stranden i det man kjøper inn en dunk. Vel, det er ikke akkurat slik det fungerer.

Det er helt klart at man blir større og får en økt muskelmasse i det man begynner å innta proteinpulver - spesielt store mengder. Men man kan på ingen måte si at man øker utelukkende på grunn av at man inntar et kosttilskudd. Men proteinpulver kombinert med knallhard trening gjør at man på mange måter kan garantere en økt vekst, ja.

Så om du er ute etter å tjene på å skaffe et proteinpulver, så må du være helt sikker på at du er klar til å bli stor og nyte sommeren på en god måte med skjorten av.

Gymgrossisten med gode tilbud i sommer

Skal du ha noe proteinpulver eller andre ting som omhandler trening, så er sommermånedene veldig kurrante. For akkurat nå kjører Gymgrossisten.no heftige tilbud på alt mulig rart. Når sommeren kommer og feriepengene kommer, så gjelder det jo å ha noe å bruke det på - og trening er ikke akkurat noen dårlig investering.

Du får opptil 50 % rabatt på utvalgte varer. Så skal du både spare penger og kjøre det opp med en del proteinpulver nå, så trenger du å få ut fingeren. De aller fleste tilbudene ender sånn cirka når folk begynner å komme hjem fra Ayia Napa - altså i midten av august.

Vi kan anbefale følgende kosttilskudd til de som skal bli store:

- Proteinpulver (the one and only)
- Kreatinpulver
- Proteinbar

Så om du skal ha et godt tilbud nå, så gjelder det å klikke deg inn på Gymgrossisten.no og begynne å kjøre det opp.