Proteinpannekaker - havregryn i spennende form

Proteinpannekaker.

Slik lager du proteinpannekaker

Det virker som at havregryn blandet med protein er et fast innslag hos fitnessentusiaster når det kommer til frokost. Noen ganger vil det samme gamle ting bare blir tørt og kjedelig, så hvordan kan du holde frokosten både interessant og proteinrik?

Siden spørsmålet om hva du skal spise kommer opp så ofte på diverse treningsforum (ja, jeg er aktiv på en del av dem) bestemte jeg meg for at jeg ville dele en hemmelig frokostoppskrift som har gitt gode resultater.

Denne "gjør det selv"-pannekakeoppskriften gir deg et utrolig magert proteininntak tidlig på morgenen.

Proteinpannekaker - oppskrift

1/2 kopp cottage cheese (med lav fettprosent - du finner det i butikken)

6 eggehviter

1 pakke havremel

Kanel og vanilje

1 ts sitron ekstrakt

6 pakker kunstig søtningsmiddel

1/2 banan

Bland alt sammen i en blender (eller stavmikser om du vil).

Hell små mengder i en stekepanne og stek på begge sider slik som en helt vanlig pannekake.

Gir ca 350 kalorier, 40 gram protein, 5 gram fett, og ca 40 gram karbohydrater per servering.

Oppskriften gir to porsjoner til en perfekt frokost eller til middag.

Hvorfor skal man lage proteinpannekaker?

Kosthold er virkelig en av de største nøklene til å bygge en god fitnesskropp. Faktisk vil de aller mest seriøse treningsprogrammene i verden rette fokuset sitt på kosthold. Dette er noe som gjelder for både muskelvekst og for deg som skal gå ned i vekt. Nå har vi da primært fokusert på deg som ønsker å drive med litt muskelbygging i denne bloggen, men det er absolutt godt for deg som skal slanke deg å bruke proteinpannekaker også.

Du skal altså lage proteinpannekaker for å få et forsprang på alle andre på treningssenteret. Det gir i hvert fall meg en helt utrolig boost med et godt proteinmåltid som frokost.

Hvis du ikke orker å lage fra bunn - hva gjør du da?

Ferdig proteinpannekakemix

Da kjøper du proteinpannekakemix (ferdig mikset). Jeg har kjøpt det èn gang og prøvd det...fant ut at jeg likte hjemmelaget best, men jeg vil absolutt anbefale det til folk som er litt på farten og ikke har tid til å lage mat fra bunnen av. Dette er i hvert fall hva Gymgrossisten skriver om produktet:

"
Proteinpannekaker på enklest og bedt mulig måte! Protein Pancake Mix fra Nutritech er ekstremt lette å lage. Bland med vann og stek noen minutter, så er de klare:

• Perfekt for deg som elsker pannekaker men vil ha noen litt sunnere alternativer.
• Utrolig enkle å lage
• Veldig gode.
• Bra konsistens."
  
  

  Link til produktet: Protein Pancake Mix